在新加坡上班，低头看电脑、刷手机几乎是日常标配。不少年轻人早早就肩颈又酸又硬，严重的时候手臂发麻，偶尔还头晕眼花。很多人随便找地方按一下，也就舒服一两天，疼痛反反复复。中医怎么看这个问题？又该怎么治疗？
新加坡贡方堂TCM（牛车水店）中医疼痛科的王涛医师说，肩颈痛这事儿，不能光盯着脖子揉。中医看，它多半是气血瘀滞、经络不通。你长期低头、坐姿歪着，脖子周围的经络就像堵车一样，气血过不去，肌肉就发紧、发硬，时间长了，连带着手臂、脑袋都跟着遭殃。
王涛医师看诊，不会只问“哪里痛”。他会看你怎么坐、怎么转头，摸一摸肩膀是硬还是凉，再看舌苔、把脉。他常说，肩颈痛也分“性格”。一种人，一进冷气房就肩膀发紧，像披了件湿衣服，下雨天更明显，这种偏风寒湿痹，常用羌活胜湿汤加减，目的是解表散寒、祛风除湿。另一种人，长期低头，脖子像生了锈，转头都费劲，痛起来像针扎，这种偏气滞血瘀，常用身痛逐瘀汤加减，活血化瘀、通络止痛。但王涛医师特别提醒：方子是医生手里的工具，不是菜单。自己照着抓药，吃出问题就麻烦了。必须面诊，看舌苔、摸脉象，才能定。
除了中药内调，针灸和推拿是王涛医师常用的。针灸不是扎成刺猬，他会挑肩井、风池、天宗这些地方，目的是让堵住的经络重新流动起来。现代研究也发现，针灸能降低局部炎症因子、改善颈肩部血液循环，但王涛医师更愿意说：扎完感觉肩膀松了，手暖了，那就是气血在动了。推拿也不是上来就掰脖子。他会先用滚法、揉法在斜方肌、肩胛提肌上慢慢放松，像把一块硬面团揉开，再点按穴位，最后根据情况做轻柔的拔伸。整个过程讲究“松、透、柔”，不是越痛越好。急性疼痛期，重手法反而会帮倒忙。颈椎不稳的人，更不能随便让人扳脖子。
王涛医师在诊室里说得最多的，不是“你再来几次”，而是“你回去要改”。姿势矫正：别长时间低头，手机举高一点，电脑屏幕垫高一点，每半小时起来动一动。枕头要换，太高太低都不行，能托住脖子那个自然弯度最好。锻炼要轻，米字操、扩胸运动，慢慢来，别猛甩。
肩颈痛不是一天攒出来的，也别指望一天就调好。把气血理顺，把经络打通，把坏习惯改掉，脖子才能真正轻松。如果你也在新加坡，正被肩颈痛缠着，别硬扛，也别乱按。找王涛医师看看，先辨清楚问题在哪，再决定是吃药、扎针还是推拿。
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