在新加坡生活节奏快，不少人都尝过失眠的滋味。 有时候躺在床上，脑子却停不下来，明明身体很累，眼睛就是闭不牢。实在熬不住，很多人会选择吃安眠药，短期看着管用，可时间久了，依赖性、白天昏沉这些麻烦跟着来，所以不少本地人都会打听，新加坡睡眠不好看中医哪里好？
新加坡贡方堂中医诊所（牛车水分行）的王涛医师，看失眠看了十几年，他说，失眠这事儿，先分清楚是偶尔还是长期，差别很大。
偶尔失眠，身体还能自己缓过来。 熬夜、压力大、换个环境、心情不好，都可能让你一两晚睡不好。调整一下，补个觉，精神就回来了。这种不用太慌。
但长期失眠不一样。 一周至少三次，持续三个月以上，入睡难、容易醒、早醒，补觉也没用，白天还是累，记性变差，心慌、烦躁、头痛跟着来。这就不是“小事”了，硬扛、乱吃安眠药，只会越拖越麻烦。
中医把失眠叫 “不寐”。王医师说，根子在脏腑功能失调、阴阳失衡、心神不安。跟这几个脏腑关系最大：
心属火，在上；肾属水，在下。正常情况下，肾水往上滋润心火，心火往下温暖肾水，水火交融，人就睡得安。长期熬夜、劳神，肾阴耗伤，肾水不够，压不住心火，心火飘在上面，扰得心神不宁，就心烦、多梦、睡不着。就像锅里的水烧干了，火苗直往上窜。
常用交泰丸或黄连阿胶汤加减。交泰丸就黄连、肉桂两味，一清一引，让心肾重新搭上话。黄连阿胶汤偏滋阴，适合手心热、口干、舌红少苔的人。针灸常取神门、太溪、照海、安眠、涌泉，把虚火往下引。
这种女性居多。 爱生气、压力大、情绪压着，肝火旺。火气往上冲，扰到心神，就心烦意乱、入睡难、梦多易惊，还口苦、口干、头晕。
常用龙胆泻肝汤加减，清肝泻火。针灸会取太冲、行间、风池、神门、安眠，把上冲的肝火往下压。耳尖点刺放血，对肝火旺的失眠也常有效。
脑力劳动者最多见。 思虑太多、劳累过度、饮食不规律，伤脾胃、耗气血。气血不足，心神没东西养，就入睡难、多梦易醒，还心慌、乏力、脸色差。
常用归脾汤加减。党参、黄芪、白术、茯苓、龙眼肉、酸枣仁、当归、远志，一边补气，一边养血，让心脾有东西可养。针灸取足三里、三阴交、心俞、脾俞、神门、内关，健脾益气、养心安神。
现代人最常见。 工作生活压力大，长期情绪压抑、焦虑、易怒，肝气郁结。气郁久了化火，肝火扰心，心里像烧着一把无名火，烦躁、入睡难、梦多易醒。肝火又克脾土，脾虚了，气血生化跟不上，心神更没东西养。这类人往往还口干口苦、头痛、目赤、胃口差、大便溏。
常用逍遥散合归脾汤加减，疏肝健脾、养血安神。针灸取太冲、期门、足三里、三阴交、神门、内关，疏肝、健脾、安神一起来。
多见于吃得油腻、爱喝奶茶甜品、生冷不断的人。 脾胃被伤了，痰湿内生，郁而化热。痰热上扰心神，睡得浅、头昏沉、胸闷、恶心。
常用黄连温胆汤加减，清热化痰、宁心安神。针灸取丰隆、内庭、中脘、足三里、神门、安眠，化痰清热、和胃安神。
很多人以为失眠只需要“催睡”，其实中医调理，调的是身体内在平衡。 如果你人在新加坡，长期睡不好，想找中医辨证看看，牛车水贡方堂 TCM 的王涛医师可以作为参考。
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