在新加坡，痛经的女生真的太多了。外面天气闷热，冰咖啡、冰奶茶随手就买，办公室、商场又是冷气不停，一冷一热来回切换，到经期小腹就开始绞痛，严重的时候冒冷汗、恶心反胃。很多人习惯直接吃止痛药，吃完这个月暂时稳住，下个月疼痛感依旧准时找上门。
但大家容易忽略一件事：痛经不只是子宫那一下子的抽痛，不单单靠止痛药临时压住就解决根源。
新加坡常年湿热，很多女生又偏爱冷饮，长时间待在冷气房，寒邪容易钻进胞宫；加上日常工作压力大、情绪压抑，气血运行不畅；还有的人本身气血偏弱，胞宫得不到滋养。时间久了，寒凝、血瘀、气血不足纠缠在一起，痛经就反反复复。
新加坡贡方堂中医诊所（牛车水分行）的杨婷婷医师，深耕妇科多年，擅长调理各类妇科问题，像原发性痛经、经期腹痛、月经不调、经量异常、更年期不适、备孕调理等。
杨医师看诊有个特点：不会只问你经期痛不痛。 她会仔细询问疼痛是胀痛还是冷痛、是来之前痛还是经期才痛、热敷会不会舒服一点，血块多不多，平时情绪压力、手脚怕冷情况，再结合舌象脉象，分清是寒凝血瘀、气滞血瘀，还是气血虚弱、肝肾不足。该温经散寒就散寒，该行气活血就活血，该补益气血就固本，不会用同一个方子套所有痛经的女生。
调理上，杨婷婷医师通常会根据个人体质，搭配内服中药，配合针灸等中医外治。针灸可以疏通冲任经络，放松盆腔紧绷的气血，很多人做完之后，小腹那种紧绷坠痛感会缓解。但痛经属于周期性的妇科问题，不是调理一次就能永久断根，需要按周期循序渐进调理。
少腹逐瘀汤 —— 适合寒凝血瘀型痛经。
典型表现：经期小腹冷痛，热敷之后痛感减轻，经血颜色偏暗、血块多，手脚常年冰凉，平时爱喝冷饮、长期吹冷气机。
方中小茴香、干姜、肉桂温经散寒；当归、川芎、赤芍、蒲黄、五灵脂、延胡索、没药活血止痛，一边散胞宫寒气，一边化开瘀血。
温经汤 —— 适合冲任虚寒又夹瘀血。
经期腹痛绵绵，月经容易推迟，经量忽多忽少，经血夹瘀块，平时容易手脚冰凉、口干又不想多喝水。
方中吴茱萸、桂枝温通血脉；当归、川芎、芍药、阿胶养血活血；丹皮、麦冬清虚热，人参、甘草益气，属于温而不燥，补虚兼化瘀。
膈下逐瘀汤 —— 适合气滞血瘀型痛经。
大多是压力大、容易郁闷生气的女生，经前小腹、乳房先胀痛，来月经之后刺痛明显，血块排出之后疼痛会减轻。
方中五灵脂、当归、川芎、桃仁、红花活血化瘀；香附、乌药、枳壳疏肝行气，行气推动血行，把堵在盆腔的气血疏通开。
八珍汤 —— 适合气血虚弱型痛经。
经期小腹隐隐作痛，喜欢按着肚子，经量偏少、颜色淡，平时容易疲惫乏力、脸色苍白、头晕，劳累之后痛感加重。
方中四君子健脾益气，四物汤养血，气血补足，胞宫得到滋养，属于“不荣则痛”的调理思路。
还有一类女生，经期小腹灼热疼痛、经血颜色鲜红、舌苔黄腻，属于湿热瘀阻的痛经，杨医师会选用清热利湿化瘀的思路，不会盲目用温药。看得出来，同样是痛经，每个人的调理思路差别很大。
提醒一句：这些方子都要辨证加减，药性各有偏向，千万不要自己直接抓药服用。一定要找专业中医师面诊，看舌脉、结合经期情况，再确定调理方向。
冷气房内不要让冷风直吹小腹和后腰，可以备一件薄外套护住腰腹。
经前一周尽量少碰冰奶茶、冰水果、生冷沙拉，减少寒邪积聚在胞宫。
不要长期久坐，每间隔一段时间起身走动，帮助盆腔气血流通。
经期不要熬夜，少生闷气，情绪郁结很容易加重气滞，诱发经前胀痛。
痛经拖得越久，调理周期往往越长。不管是每次经期绞痛难忍、血块多，还是经期结束小腹依旧隐隐不适，或是月经紊乱、备孕伴随经期疼痛，长期反复不见好转，可以到贡方堂 TCM 牛车水分行，找杨婷婷医师面诊评估。地址在牛车水核心地段：22 Temple Street, Singapore 058567，交通很方便。
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