很多人颜值翻车的重灾区，根本不在五官和脸型，而是头发。
明明长相干净耐看，只要头顶一发塌、发缝一宽，整个人瞬间显得脸大、脸平、没精神。细软塌发质真的太吃亏：刚洗完头看着还行，撑不过一天就开始出油贴头皮，第二天直接扁塌塌陷。别人轻轻松松高颅顶、氛围感拉满，发质细软的人常年发量看起来空空荡荡，拍照永远需要刻意垫发根、调角度。
天生头发细、发量少，还有机会养粗、养密吗？今天就来教你几招！
中医讲，“发为血之余”。头发是气血“富余”了才长出来的。气血足，头发就粗、黑、有光泽；气血亏，头发就细、软、塌。
另外，“肾其华在发”。头发的光泽、颜色，是肾在管。肾精足，头发就粗硬、有韧性；肾精亏，头发就细软、易断、没弹性。
所以，细软塌不是“天生就这样”，是气血不够、肾精亏虚。根子不解决，用再贵的洗发水、发膜也白搭。
第一步：补气血
脾是气血生化之源。脾虚了，气血就不够。所以补气血的第一步，是健脾。少吃甜食、油炸、生冷，多吃山药、小米、红枣、桂圆。
第二步：填肾精
黑芝麻、黑豆、桑椹、核桃，这些色黑入肾的食物，每天吃一小把。肾精足了，头发才会有“底气”。
第三步：通经络
头部经络通畅，气血才能上到头顶。每天梳头100下，从前额往后梳，早晚各一次。别小看这个动作，坚持一个月，头皮会变软，头发也会蓬起来。
前段有个25岁的女生。她说自己头发从小就细软，头顶塌得厉害，发缝宽，出油快。洗头第二天就贴头皮。
我看她面色偏白，指甲薄脆，舌淡苔薄白。问她是不是容易累、腰酸、月经量少。她说：“对，走几步就喘，月经两天就没了。”
典型的脾肾两虚，气血不足。
给她开了健脾补肾的方子，同时让她每天吃一小把黑芝麻核桃粉。洗头换成温和的草本洗发水——侧柏叶、何首乌这类成分，不刺激头皮，慢慢养护。她换了GFT纳米防脱系列，用了一阵子跟我说：“洗完不干不涩，头皮也不痒了，掉头发少了。”
三个月后，她说头顶长了好多小碎发，发根也变粗了，没那么容易塌了。
1. 别过度清洁
细软塌的人头皮本来就薄，用强力控油洗发水越洗越干、越洗越油。选温和的草本洗发水，两天洗一次就够了。
2. 别频繁烫染
药水会损伤毛鳞片，头发越弄越细、越弄越脆。本来就不够粗，再折腾就真没了。
3. 别熬夜
23:00-3:00是肝胆经当令，这个时间段不睡，精血一直在被透支。你一边补，一边熬，等于白补。
记住，把脾养好了，气血足了；把肾补起来，精血充了；把经络疏通，气血上去了——头发自然就粗了、密了、不塌了。
如果你也有细软塌的困扰，建议找专业中医师辨证后调理。
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