你有没有这种感觉：失眠翻来覆去，脑子像开了锅，好不容易睡着了，又特别浅，稍微有点动静就醒。有时候明明睡了七八个小时，早上起来还是累，跟没睡一样。
新加坡贡方堂TCM中医科专家陈慧芳医师表示，这种情况，中医看得明白——阴虚睡不着，气虚容易醒。一个是“进不去”，一个是“守不住”。
先说说“阴虚睡不着”。这种人最大的问题就是躺下静不下来，心烦，脑子里放电影。因为身体里的“水”（阴液）不够了，火就往上蹿，烤得心神没法安顿。这时候你需要把水补上，把火降下去。
再说说“气虚容易醒”。这种人能睡着，但睡不沉，像睡在浅水滩上。有点动静就惊醒了，醒了之后心慌、没劲，有时候还一身虚汗。这是“气”不够，门闩松了，固不住睡眠。你需要把气补足，把门闩拧紧。
那有没有既能补气又能补阴的方子？有。陈医师遇到这种又睡不着又容易醒、还伴有心慌气短、口干舌燥的人，最爱用生脉散加减。
生脉散出自《医学启源》，由人参、麦门冬、五味子三味药组成。
方中人参大补元气，把“守门员”的力气提上来；麦门冬养阴润肺，给干烧的锅里加水；五味子酸溜溜的，能把补进去的气和阴“收住”，不让它随便跑。三味药一配，气够了，阴也足了，该进去的能进去，该守住的能守住，睡眠自然就香浓了。
不过现在的人吃人参容易上火，会把人参换成党参或者太子参，再根据你的情况加减。比如你虚汗多，加黄芪；口干厉害，加生地、玄参；心烦睡不着，加酸枣仁、百合。一人一方，用对了才灵。
内服调理是根子上的事，但有些人实在睡得太差，想先快一点睡着。陈医师有时候会给患者推荐GFT金安油，就是涂的、闻的那种助眠精油。它不含啥乱七八糟的东西，涂在手腕、太阳穴上，或者滴在枕头上，那个味儿一散开，人慢慢就松下来了，入睡确实快。它不是治根的，但能帮你先迈过“睡不着”那道坎，配合生脉散一起用，效果更好。
医案
患者：吴女士，38岁。
主诉：失眠半年，加重2个月。晚上躺下翻来覆去睡不着，脑子停不下来，好不容易睡着了，凌晨两三点准醒，醒了就再也睡不着。白天头昏、心慌、没力气，爬三楼都喘。
初诊：舌红少苔，有裂纹，舌尖红点，脉细数。伴手脚心发热，口干，大便偏干。
辨证：气阴两虚，虚火上扰，心神不宁。
治法：益气养阴，清热安神。
内服方：生脉散加减。
党参15g、麦冬12g、五味子6g、炒酸枣仁20g、茯苓15g、知母6g、百合15g
7剂，水煎服，日1剂。嘱晚上11点前睡觉，睡前1小时不用手机。
外用：GFT金安油，每晚睡前滴2-3滴于手心，搓热后涂抹太阳穴、耳后及手腕内侧，配合深呼吸5分钟。
二诊：服药7天并配合外用后，入睡时间缩短到30分钟左右，半夜仍会醒1次，但能再睡着，早上起来心慌减轻。舌红稍退，裂纹变浅。原方加龙齿15g（先煎），继服7剂，继续外用GFT金安油。
结果：服药2周后，能一觉睡到早上5点多，白天精神好转，手脚心不烫了，口干也轻了。嘱再服7剂巩固，停内服后可单用GFT金安油维持。
最后唠叨一句
睡眠这个东西，急不得。你不是一天两天睡不着的，也别指望三副药就好。阴虚和气虚，都是日子久了亏下来的，得慢慢往回养。
另外，你要是打呼噜、痰多、胸闷、舌苔厚腻，那是痰湿闹的；或者脾气暴躁、口苦眼睛红，那是肝火旺的——这两种不适合生脉散。拿不准的，找个当地中医看看舌头和脉，别自己乱吃。
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