近几年，心源性猝死的新闻越来越常见，有人熬夜加班后突然倒地，有人运动时意外离世，看似毫无征兆，实则早已埋下隐患。很多人觉得心源性猝死是突发意外，只能听天由命，但在中医看来，它并非无迹可寻，更能通过“治未病”提前预防。
这5类人，最易被心源性猝死“盯上”
1.长期熬夜、过度劳累人群：熬夜耗伤气血，过度劳累透支心阳，心脏得不到休息，气血运行紊乱，久而久之就会导致心脉瘀阻，是心源性猝死的“头号高危人群”。不是只有“累倒了”才算过度劳累。那种“睡不够、没精神、干什么都提不起劲”的慢性疲劳，就是心脏在喊“救命”；
2.情绪波动大、长期焦虑抑郁人群：中医说“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，长期生气、焦虑、抑郁，会导致气滞血瘀，直接影响心脉通畅，诱发心脏问题；
3.三高人群（高血压、高血脂、高血糖）：三高会导致血液黏稠、血管硬化，心脉瘀堵的风险大大增加，是心源性猝死的重要诱因，很多中老年人都属于这类；
4.久坐不动、缺乏运动人群：久坐会导致气血循环变慢，瘀血容易堆积，加上缺乏运动，心脏功能得不到锻炼，哪怕是年轻人，也可能出现心脏隐患；
5.长期酗酒、吸烟人群：酒精和尼古丁会刺激血管，损伤心脉，加重气血瘀阻，诱发心律失常，增加心源性猝死的风险。
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师解释：心源性猝死，不是心脏突然坏了，是身体长期‘透支’，心脏实在撑不住了。
心脏是“阳中之阳”，是全身阳气最旺盛的地方。长期透支，阳气慢慢亏耗，像一盏灯，油越来越少，火越来越小。最后某个时刻，一个“最后一根稻草”（比如剧烈运动、情绪激动、暴饮暴食），把最后那点油烧干了，灯就灭了。
具体来说，猝死的人，身体往往有这几个“底子”：
1. 阳气虚——火不够旺
平时怕冷、手脚冰凉、精神不振、气短乏力。心脏就像一台发动机，火不够旺，转不起来，稍微一加速就熄火。
2. 痰瘀互结——路堵了
血脂高、血管硬化、动脉斑块，中医叫“痰瘀互结”。血管里堆满垃圾，路堵了，心脏只能拼命加压，压到一定程度，血管爆了或者心脏停了。
3. 气阴两虚——水不够、火乱窜
熬夜、劳累过度，耗伤气阴。阴虚则火旺，心火亢盛，心律失常；气虚则推动无力，供血不足。这类人往往心慌、心悸、失眠、口干。
4. 肝郁气滞——憋出来的
长期情绪压抑、爱生闷气，肝气郁结，气滞血瘀。心脏被“憋”着，气血不通，时间长了就出问题。
丘保润医师称，和西医侧重“急救”不同，中医更注重“预防”，也就是“治未病”——在疾病还没发作、症状还不明显的时候，通过调理身体，打通瘀堵、补足气血，从根源上规避风险，这也是中医预防心源性猝死的核心思路。
1. 早睡，是给心脏“续命”
晚上11点前睡觉，是养心阳、养肾阴的最好方法。你熬的不是夜，是心脏的寿命。连续熬夜三天，心脏的“储备电量”就少一半。
2. 管住情绪，别让心“憋”着
“心主神明”，情绪是心最直接的影响。学会给自己减压，别憋着、别硬扛。想哭就哭，想笑就笑，有气就发（但别伤人）。每天按揉内关穴（手腕横纹上三指），宁心安神。
3. 管住嘴，别让血管“堵”着
少吃肥甘厚味（油炸、肥肉、甜食），多吃“血管清道夫”：黑木耳、山楂、洋葱、燕麦。中医讲“淡渗利湿”，口味清淡，血管才干净。
4. 适当运动，让气血“流”起来
每天快走或慢跑30分钟，让心脏“有劲”但不“过劳”。别剧烈运动，出汗太多反而伤阴。太极拳、八段锦，是养心的好选择。
5. 中药调理，把亏空的“阳气”补回来
如果你是“高危人群”，可以在专业中医师指导下，用中药调理：
阳气虚：用桂枝甘草汤或保元汤，温补心阳
气阴两虚：用生脉散，益气养阴
痰瘀互结：用血府逐瘀汤或温胆汤，化痰祛瘀
肝郁气滞：用逍遥散，疏肝解郁
we are online | privacy policy