日常生活中，不少人有睡不着的困扰，却不知道问题的根源之一可能在于气血不足。
中医认为，气血是人体的“能量源泉”，气主推动、血主濡养，二者相辅相成，共同滋养脏腑，安定心神。
而睡眠正是心神得到气血滋养、身体进行自我修复的过程。
如果气血亏虚，心神失去濡养，就容易出现“心神不宁”的状态，睡眠质量自然大打折扣。
新加坡贡方堂TCM中医科专家陈慧芳表示，经常熬夜易扰乱人体原有的平衡状态，可能导致心神失养、脾失健运、气血亏虚等，甚至诱发疾病。《黄帝内经》中就有“夜不得寐，则心腹为之痛”的记载。
对于气血不足的人而言，养好气血的第一要务便是养好睡眠。
“累着了”别硬扛，这很可能是身体在发出“心脾两虚”的信号。
有一个经典方能改善这些症状，它就是归脾汤。
归脾汤源出宋代陈自明《济生方》，核心功效为益气健脾、养血安神，主治心脾两虚、气血不足证，常见症状包括乏力气短、白天自汗、面色苍白或萎黄、失眠多梦、心悸心慌、健忘、食欲不振、腹胀，以及女性月经量少色淡等。
临床常用参考剂量为党参10 g、炙黄芪15 g、炒白术10 g、茯神15 g、炒酸枣仁15 g、龙眼肉10 g、当归10 g、远志6 g（去心）、木香6 g（后下）、炙甘草6 g，另加生姜3片、大枣5枚（掰开），水煎服每日1剂。
归脾汤的核心功效是益气健脾、养血安神，主要针对的就是“心脾两虚、气血不足”导致的一系列问题，常见症状可以分成三类：
气虚表现：浑身没力气，说话有气无力，走两步就喘；白天动不动就出汗（中医叫“自汗”），不是因为热，而是气没力气“锁住”津液；稍微累一点就觉得“扛不住”，想躺着不动。
血虚表现：脸色苍白或萎黄；嘴唇、指甲盖没血色，看起来“没气色”；经常头晕眼花，蹲久了站起来会眼前发黑；女性朋友可能会月经量少、颜色偏淡（像稀释的红糖水），甚至经期推迟。
心神失养表现：失眠多梦，要么躺到天亮都睡不着，要么睡着后尽是乱梦，醒了还是累；心慌不安，有时候没什么事也觉得“心里发慌”；记忆力下降，刚说的事转头就忘，工作、学习时总走神；情绪还容易低落，要么莫名烦躁，要么提不起兴趣。
如果你有2-3种以上这些症状，而且不是因为感冒、发烧这些“急性病”，那很可能就是心脾两虚在“作祟”，归脾汤就能帮上忙。
中医外治疗法对气血不足、失眠也有显著的效果：
一、艾灸
艾灸不仅能够温经散寒、扶阳固脱，更是调和气血、延年益寿的首选。通过艾灸防治失眠，是一种非常有效的手段。
艾灸百会穴、三阴交、神门等穴位，可以达到缓解失眠、养心助眠等功效；艾灸气海穴、足三里穴和涌泉穴促进气血运行，对于气血不足引起的失眠有很好的疗效。
二、耳穴压豆
中医科根据病人的病情和表现，准确选择穴位。将王不留行籽粘贴在患者的交感穴、神门穴、心穴、脑点穴等穴位进行按压，通过刺激穴位，调节植物神经，以达到潜阳滋阴、改善睡眠的效果。
根据临床观察，患者在接受耳穴压豆治疗后，早醒、多梦、醒来难以再次入睡等症状均得到明显改善。
三、安神解郁针灸
针灸治疗失眠具有独特优势，尤其在安全性、整体调理和减少药物依赖方面表现突出。针灸通过调节身体自身机能改善睡眠，不会产生耐药性或依赖性。
针对失眠根源，中医认为失眠与"心肾不交""肝火扰心""脾胃失和"等内在失衡相关。针灸通过刺激穴位（如神门、三阴交、安眠穴等），调和气血、平衡阴阳、疏通经络，从根本改善睡眠机制。
患者，女，57岁。
主诉：失眠、乏力、头晕。
现症状：失眠梦多，晚10点睡12点多就醒，乏力，头晕，前额风吹则晕痛，食欲一般，大小便正常，舌淡苔薄白，脉沉细。
处方：
白术15g茯神15g黄芪30g龙眼肉15g炒酸枣仁20g红参10g木香10g炙甘草10g当归10g远志10g
8剂，每日1剂，水煎服，日服3次，每次200毫升。
复诊：失眠消失，睡眠好，乏力减。
若症状复杂或持久不愈，还请务必寻求专业中医师的帮助，进行精准的辨证论治。
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