你是否也有过这样的体验：上下楼梯时膝盖发出响声，隐隐作痛；久坐后站起，膝盖像生锈一样僵硬；天气一转凉，膝盖比天气预报还准地开始酸痛……如果以上这些你都经历过，那就要好好关注自己的膝关节健康了！
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，膝盖承载着人体约80%的重量，每一次屈伸、行走都是对它的考验，中医将膝盖称为“筋之府”，它的健康与肝、肾、气血密切相关。
初期症状：偶尔酸痛，上下楼不适，晨起或久坐后僵硬（活动片刻可缓解）。
中期发展：疼痛频率增加，下蹲、起立困难，关节可能出现轻微肿胀或“咔嗒”声。
长期危害：若置之不理，可导致关节变形、肌肉萎缩、活动能力严重下降，最终严重影响生活质量与行走能力。
中医如何标本兼治膝盖痛？
1. 内服中药
根据不同类型，治法各异：
肝肾亏虚：滋补肝肾、强筋健骨，丘医师常用经典方：独活寄生汤，此方出自唐代《备急千金要方》，是治疗慢性腰膝痹痛的典范。由独活9g，桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄各6g组成。方解：君药：独活，善祛下半身风寒湿邪。臣药：桑寄生、杜仲、牛膝，滋补肝肾、强筋健骨；细辛、肉桂心、秦艽、防风，助独活温散风寒湿。佐药：当归、芍药、川芎、干地黄（即四物汤），养血活血；人参、茯苓、甘草，益气健脾，扶助正气。使药：甘草调和诸药。全方攻补兼施，既能祛风散寒除湿，又能补益肝肾气血，标本同治。
适用人群：膝痛日久，肝肾不足，腰膝酸软冷痛，畏寒喜暖，舌淡苔白，脉细弱者。
用法：水煎服，每日一剂，分两次温服。建议在中医师辨证指导下使用，疗程通常为2-4周。
风寒湿痹：祛风散寒、除湿通络，常用蠲痹汤加减。
湿热蕴结：清热利湿、通络止痛，常用四妙丸加减。
气滞血瘀：活血化瘀、行气止痛，常用桃红四物汤加减。
2. 外治之法
外治法是缓解局部症状的关键。传统中医常用膏药外敷，利用皮肤渗透，使药力直达筋络骨骼。如新加坡贡方堂御痛膏，在沿用川乌、草乌、乳香、没药等经典活血化瘀、温经通络药材的基础上，采用现代萃取工艺，膏体细腻，渗透力强，能针对关节局部快速舒缓疼痛与僵硬，且不污染衣物，适合日常居家使用。
3. 针灸与推拿
通过刺激膝眼、血海、梁丘、阳陵泉等膝盖周围穴位，配合特定手法松解筋结，能有效疏通气血，减轻疼痛，改善活动范围。
4. 功能锻炼
在疼痛缓解期，进行科学的股四头肌等长收缩、直腿抬高等锻炼，增强膝盖稳定性，是防止复发的核心。
膝盖的日常养护指南
1. 饮食有节
多吃：强筋骨的食材，如牛筋、猪蹄（富含胶原蛋白）、黑豆、核桃、枸杞。
少吃：寒凉食物（如冰饮、生冷海鲜）及过于肥甘厚腻之品，以免助湿。
2. 运动有道
避免：爬山、爬楼梯、深蹲、久跑等对膝盖冲击大的运动。
推荐：游泳、骑自行车（调高座位）、快走、太极拳等温和运动。
坚持：每日进行股四头肌力量训练，如坐姿伸腿、直腿抬高，这是保护膝盖的“天然护膝”。
3. 生活注意
保暖是第一要务：空调房内穿戴护膝，避免膝盖直接受风受凉。
减轻负担：控制体重，减少膝盖承受的压力；避免提重物上下楼。
医案
患者：王先生，38岁。
主诉：双膝酸痛反复发作3年，近半年加重，尤以右膝为甚，上下楼困难，夜间膝盖发凉。
诊查：舌质淡胖，苔白腻，脉沉细。膝盖无红肿，但按压酸痛，髌骨周围有压痛。
辨证：肝肾亏虚，寒湿阻络。长期久坐耗伤肝肾，加之办公室空调环境，寒湿侵入。
治疗方案：
内服：独活寄生汤加减（加重牛膝、杜仲用量），连服14剂。
外敷：每日睡前清洁膝盖后，涂抹贡方堂御痛膏，并轻轻按摩至发热，持续使用。
针灸：每周两次，取膝眼、血海、梁丘、阳陵泉等穴。
锻炼：指导其每日进行坐位直腿抬高和靠墙静蹲（从30秒开始）。
疗效：1周后，夜间发凉感减轻，疼痛有所缓解。2周后，上下楼痛感明显减轻。1个月后，日常行走已无大碍，继续巩固治疗并坚持锻炼。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
