当久坐后起身需要咬牙支撑，当弯腰捡东西都成为一种挑战，那你很可能是被腰椎间盘突出缠上了！在新加坡湿热的气候下，久坐空调房、缺乏运动的生活习惯，越来越多人饱受此困扰。
新加坡贡方堂TCM丘保润医师解释到，腰椎间盘突出（Lumbar Disc Herniation），简称“腰突”，是一种常见的脊柱退行性疾病，也是导致腰痛和下肢放射痛（坐骨神经痛）的最主要原因之一。它发生在腰部（腰椎）的椎间盘上。
腰椎间盘突出的常见诱因
年龄增长（主要风险因素）： 自然退变。
职业因素： 长期久坐（尤其是坐姿不良）、反复弯腰、搬抬重物（尤其是姿势不正确）、长时间驾驶。
不良姿势： 坐姿、站姿、睡姿不正确，给腰椎持续增加压力。
外伤： 急性扭伤、摔倒、车祸等。
肥胖： 体重过大增加腰椎负荷。
遗传因素： 部分人群可能天生椎间盘相对薄弱。
吸烟： 被认为会减少椎间盘的血液供应，加速退变。
中医如何看待腰椎间盘突出？
中医将其归为“腰痛”、“痹证”、“经筋病”范畴。核心病机是本虚标实：
本虚： 主要指肝肾亏虚（肝主筋，肾主骨），筋骨失养，椎间盘退变加速。
标实：
气滞血瘀： 外伤或劳损导致气血运行不畅，瘀血阻滞经络（对应急性疼痛）。
风寒湿邪侵袭： 外邪阻滞经络气血，不通则痛（对应遇冷加重）。
痰湿内阻： 湿聚成痰，流注经络，加重阻滞（对应下肢沉重麻木）。
中医如何治疗腰椎间盘突出？
1.针灸疗法（疏通经络，调和气血）：
选取腰部夹脊穴、肾俞、大肠俞、环跳、委中、阳陵泉、昆仑、阿是穴等。通过刺激，显著缓解疼痛麻木，改善局部血液循环，消除炎症，促进神经功能恢复。急性期以泻法为主，慢性期补泻兼施。
2.推拿正骨（理筋整复，调整结构）：
急性期： 严格谨慎！采用轻柔的理筋手法（如㨰法、揉法、点按法）放松腰臀部痉挛肌肉，缓解疼痛，避免暴力扭转。
缓解期/慢性期： 在肌肉充分放松后，运用专业的腰部斜扳法、牵引抖法、拔伸法等整复手法，调整小关节紊乱，减轻椎间盘压力，促进髓核部分还纳。
3.拔罐与艾灸（温通散结，祛邪扶正）：
拔罐（走罐、留罐）： 主要在膀胱经及痛点施术，祛除风寒湿邪，活血化瘀。
艾灸： 适用于寒湿型及虚寒型。温灸肾俞、命门、腰阳关、关元等穴，温阳散寒，强健筋骨。
医案
患者：李女士，62岁
主诉：腰椎间盘突出多年，反复腰痛伴左腿酸麻，怕冷，劳累加重。
辨症：肝肾亏虚（阳虚）兼寒湿。
治法：治疗以温补肝肾、散寒除湿中药内服为主，独活寄生汤 + 地龙15g、制川乌8g(先煎)。配合腰部艾灸、拔罐及温和推拿，指导睡硬板床及保暖。
反馈：坚持治疗3个月后，疼痛麻木感大减，畏寒改善，生活质量显著提升。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
