新加坡中央医院做过一个调查，324个办公室职员里，73%的人至少有一个部位在痛。排第一的是脖子，46%；肩膀紧随其后，42%。
这个数字一点都不让人意外。你想想自己的一天：早上到公司往电脑前一坐，笔记本屏幕不高不低，刚好让你低着头看；中午吃饭刷手机，脖子又往下弯；晚上回家瘫在沙发上追剧，手机举在胸口位置，脖子还是弯的。一整天下来，你的脖子几乎没在“中立位”待过几分钟。
贡方堂TCM牛车水分行的王涛医师看颈肩痛，习惯先问一句：“你是酸多，还是胀多，还是疼得转不了头？”
这三种感觉，指向的问题不一样。
酸，多半是气血不够。肌肉长期加班，得不到足够的濡养，就像一台一直运转没加过油的机器，又干又涩。这类人往往容易累，颈肩摸上去是软的、没力气的。
胀，是堵住了。低头太久，颈肩的气血像塞车一样堵在半路，肌肉紧绷得像块板。按压的时候又酸又胀，有时候还牵连到后脑勺发紧、太阳穴胀。
痛，转不了头，那是寒湿钻进去了。新加坡外面热，室内冷气往死里开，后脖颈对着风口吹一天，寒邪凝在经络里。中医讲“寒主收引”，筋脉遇冷就缩，缩了就扯着痛。这类人往往热敷一下会舒服些，舌苔偏白腻。
王医师的处理思路很直接：针灸负责“通”，推拿负责“松”，中药负责“调”。针不是哪里痛扎哪里，风池、肩井、天宗这几个关键穴位把堵住的气血打开；推拿用的是巧劲，先把紧绷的筋膜揉软，而不是上来就大力按压；中药看你是气血虚还是寒湿重，虚的补，寒的温，湿的化。
他特别强调一件事：急性期别瞎按。很多人颈肩一痛就去找人使劲按，按完当时松了，第二天反而更僵。因为急性期局部本来就有炎症水肿，重手法等于在伤口上再踩一脚。
二十多岁的陈女士，做账目的，每天对着电脑和报表，颈肩痛了快两个月。最严重的时候，头低不下去，晚上翻个身都能疼醒。她先去按摩店按了一次，师傅力道很足，第二天脖子更痛了，吓得不敢再去。
来贡方堂TCM找王医师的时候，她肩膀是耸着的，脖子转动的幅度大概只有正常人的一半。王医师看她舌淡苔白腻，问了一句：“办公室冷气是不是对着后背吹？”她猛点头。
辨证是寒湿痹阻兼气血不畅。王医师没急着上重手法，先针灸风池、肩井、天宗，留针二十分钟。针拔出来的时候，陈女士转了转脖子，说“松了一截”。然后推拿用轻柔的揉法和滚法把肩背的筋膜一层层松开，最后开了活血散寒的中药打底。叮嘱她回去把工位挪一下，别让冷气直吹后颈，手机举高一点看。
调理了三次，她晚上能睡整觉了。五次之后，转头已经不疼了，只是偶尔加班久了还会酸。王医师让她自己每天做做“米字操”，慢慢把颈肩的耐力练回来。
颈肩痛不是一天攒出来的，也别指望一次就断根。王医师给患者的建议从来不复杂：手机举高，冷气避开后颈，坐久了站起来晃两分钟。这三件事做到，复发少一半。但有一件事必须先说清楚：如果你的颈肩痛伴随手麻、手无力、走路不稳、头晕呕吐，或者受过外伤之后突然剧痛，先去医院排查，别直接奔中医。王医师能调的，是那种查了一圈没大毛病、但就是酸胀僵硬的慢性劳损。
如果你在新加坡，脖子肩膀整天像背了块石头，贡方堂TCM牛车水分行的王涛医师在颈肩腰腿痛调理上有多年经验，针药推拿配合着来，诊所在牛车水 22 Temple Street, Singapore 058567，一对一专业问诊。
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