在新加坡，很多新手妈妈都有这样的感受：外面三十几度，自己在冷气房里还要穿长袖；晚上睡个觉，后背湿一片，枕头都能拧出水；白天抱一会儿孩子，胳膊就酸得不行，腰也像要断掉。家里人可能说“你就是太娇气了”，可只有自己知道，那种累是从骨头里透出来的。
新加坡贡方堂中医诊所（牛车水分行）的杨婷婷医师说，这不是娇气。中医管这个叫“产后虚劳”。生孩子的时候，气血大量耗失，元气也伤了。生完还要喂奶、熬夜、哄娃，一天到晚连个整觉都睡不了。如果月子里没调好，身体就像一个漏水的桶，你往里倒多少水，它漏得比补得还快。
产后虚劳，常见这几种情况：
气虚的，整天没力气，说话声音低低的，动不动就出一身汗，风一吹就感冒。血虚的，脸色发白，蹲下去站起来眼前发黑，心慌，失眠，眼睛干，手脚发麻。阴虚的，口干舌燥，夜里盗汗，心里烦，容易发火。阳虚的，怕冷，腰膝酸软，大便稀，手脚冰凉。你可以对照看看，自己偏哪一类。
中医怎么调？杨医师说，得看你是哪一型，不能一个方子套所有人。
气虚为主的，常用补中益气丸、玉屏风散加减。血虚为主的，四物汤加减。阴虚明显的，六味地黄丸加减。阳虚怕冷的，肾气丸加减调理。但杨医师特别提醒：产后用药要非常小心，尤其哺乳期妈妈，千万别自己买药吃，一定得找专业中医师辨证之后再开。
除了喝药，艾灸和火罐也很好用。 艾灸关元、气海、足三里、三阴交这些穴位，能温通经络、散寒补虚。每次15到20分钟，温温热热的，不烫伤就行。很多妈妈做完，会觉得腰没那么酸了，恶露也排得顺一些。
食疗辅助：药食同源，吃出健康
气血双补的，可以炖当归黄芪乌鸡汤：当归6克、黄芪25克、乌鸡半只，慢炖两个小时，喝汤吃肉。滋阴润燥的，可以煮银耳百合莲子羹：银耳、百合、莲子各适量，加一点点冰糖，煮得糯糯的，晚上喝一碗，睡得也安稳些。
有个新加坡妈妈，产后三个多月，一直出虚汗，腰酸得直不起来，心慌，睡不好。她以为自己只是累的，忍忍就过去了。后来找到杨医师，把脉看舌，是气血两虚。杨医师给她开了补气养血的方子，配合艾灸足三里、三阴交，让她每天喝一小碗当归黄芪乌鸡汤。调了半个月，出汗少了，腰也没那么酸了。一个月后，她说终于能睡个整觉了，抱孩子也不觉得那么累了。
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