每个月那几天，小腹像被无形的手狠狠攥住，下坠、发冷、胀痛难忍... 这熟悉的“姨妈痛”折磨着太多姐妹。别只会抱热水袋硬扛！
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，不通则痛。姨妈痛（痛经），核心问题常在于气血运行不畅，在子宫这个“交通枢纽”发生了严重堵塞。
尤其这两类“堵法”最常见：
气滞血瘀型： 压力山大、情绪起伏大？这会让身体里的“气”流动不畅（气滞），气推不动血，血液就容易淤堵（血瘀）。表现为胀痛明显，疼得地方不固定，经血暗紫有血块，排出后痛感反而减轻。摸摸小肚子，可能又硬又紧。
寒凝血瘀型： 贪凉饮冷、穿着单薄？寒气侵入身体，就像在血脉里泼了冷水，血液遇寒则凝，流动变缓甚至结块。表现为小腹冷痛，像放了冰块，热敷舒服很多，经血色暗、血块多，可能还怕冷、手脚冰凉。
中医“疏通”有妙方，对症是关键
内调为本：
汤药精准调理： 这是中医的核心武器。针对气滞血瘀，常用逍遥散、膈下逐瘀汤加减，疏肝理气，活血化瘀；对付寒凝血瘀，温经汤、少腹逐瘀汤是经典，温经散寒，化瘀止痛。药材如当归、川芎、益母草、红花、香附、艾叶、肉桂等，由医师根据你的体质配伍，一人一方。
食疗温和助力：
气滞血瘀： 经前一周喝点玫瑰花茶、山楂红糖水，行气活血。
寒凝血瘀： 日常可煮生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，经期小腹冷痛明显时，一杯热腾腾的红糖姜茶能快速缓解。
外治快速缓解：
暖敷小腹： 一个暖水袋或暖宝宝贴敷下腹部（注意温度别烫伤），对寒凝血瘀型尤其有效。
穴位按压：
三阴交： 内踝尖上四横指，胫骨内侧缘。这是妇科要穴，按揉有助调经止痛。
合谷： 手背虎口处，拇指食指并拢肌肉最高点。能行气活血。
关元： 肚脐下四横指。温煦下焦，散寒止痛。
艾灸驱寒温通： 在专业指导下，艾灸关元、气海、子宫等穴位，温阳散寒效果显著。
医案
患者：翟女士,26岁,未婚。
主诉：痛经2年,月经第1日即腹痛，经量少、有血块，四肢不温,服用止痛片后痛方能缓解。妇科检查无明显异常。
初诊：脉沉紧，舌边紫，苔白腻。
诊断：原发性痛经。
辨证：寒湿凝滞、气滞血瘀。
开方：艾附暖宫汤加减，7剂，每日一剂，分早晚2次服用。
二诊：痛经已减。嘱其从下次月经来潮前开始照上方服用7剂。
结果：患者遵嘱用药后病获痊愈，痛经未见发生。
日常养护：防大于治
经前经期忌生冷： 冰淇淋、冰饮、寒性水果（如西瓜、梨）要远离。
注意保暖： 尤其腰腹部、脚踝，避免空调直吹。
调节情绪： 学会减压，保持心情舒畅，避免肝气郁结。
适度运动： 平时规律运动（如散步、瑜伽）促进气血流通，经期避免剧烈运动。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
