清晨眼皮浮肿，下午小腿发胀，一按一个坑——这可能是脾虚水肿的信号。新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，"脾主运化"，当脾功能减弱，身体如同失去动力的抽水机，水湿滞留肌肤，便形成水肿。
脾虚水肿的典型表现：
晨起眼睑浮肿，活动后减轻
下午下肢沉重，久坐后脚踝明显肿胀
舌淡胖有齿痕，舌苔白腻
大便溏软不成形，易粘马桶
食欲差但体重反增，身体困倦
三步调理法（新加坡贡方堂丘保润医师建议）：
一、饮食：给脾胃减负
早餐必备：山药小米粥（健脾利湿）
代茶饮：炒薏米15g + 茯苓10g 煮水（下午饮用最佳）
忌口清单：冰饮、甜腻糕点、生鱼片（加重脾湿）
丘医师提醒："水肿时更要吃温食，热粥的热气能唤醒脾阳。"
二、穴位：启动身体排水阀
足三里（外膝眼下4指）：每日按揉5分钟，增强脾胃动力
阴陵泉（小腿内侧胫骨下凹陷）：拇指按压3分钟，促进水液代谢
丘保润医师在贡方堂接诊时强调："睡前按这两穴，次日晨肿明显改善。"
三、习惯：阻断水肿源头
22:30前入睡（脾经当令时休息）
久坐者每小时踮脚50次（促进下肢循环）
每周2次艾叶泡脚（水位需过脚踝）
关键提示：
新加坡湿热气候易伤脾阳，贡方堂丘保润医师特别指出："本地水肿患者多伴舌苔黄腻，需先清湿热再健脾胃，盲目进补反加重病情。"若水肿持续2周以上或伴尿量减少，建议尽早就医辨证。
医案
患者：刘女士，32岁，久坐办公室，双下肢水肿2年，按之凹陷难复，伴乏力、舌胖有齿痕。
辨证：脾虚湿盛，气滞水停
治疗方案：1.内服方（五苓散加减）：茯苓15g、白术12g、桂枝9g、泽泻10g，加黄芪20g（补气利水）、玉米须30g（增强利尿）
2.外治法：每日睡前艾叶煮水泡脚（水位过三阴交穴）。阴陵泉穴隔姜灸，每周3次。
3.饮食调整：
早餐：薏米山药粥
晚餐：冬瓜海带汤（少盐）
反馈：1周后：下肢肿胀减轻500%，按压凹陷恢复加快
2周后：水肿基本消退，体重下降3kg（水湿代谢改善）
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
