你是否早晨起来照镜子，脸、四肢都是肿的，而且脸色发暗、头发2天没洗就油腻腻的、舌苔白腻厚重+有齿痕，整个人黏腻、不清爽…
明明没吃多少，“大象腿”、小肚腩却越来越大，一掐还会晃。上个厕所还黏马桶…大肚腩遮都遮不住，这可怎么办啊？
中医提醒：你可能不是真的胖，而是体内湿气太重在作怪！！
梅雨季+毒五月来袭，长达40天的三伏天也不远了！高温和湿气双重夹击，外湿逼人，内湿丛生，“湿邪”很容易侵袭人体。
它被称为“万恶之邪”，不分季节、不分体质、不分男女、随时会趁虚而入：
全家老小都中招：湿气重，男性大肚腩、脚~气、口气重；孩子也积食不消化、易感冒。对女人来说还会出现手脚冰凉、经痛，长期不除，甚至引发妇科疾病！
▲以下建议及时就医的脾胃情况：
1. 腹泻超过3天的；
2. 腹胀、呕吐反酸、食欲不振难以改善的；
3. 出现高烧情况的（≥38.5℃）；
4. 一些慢性疾病如皮肤病、关节炎等加重或复发的；
所谓“千寒易祛，一湿难除。”那么如何合理祛湿呢？
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润表示，湿气并非千篇一律，中医将湿邪分为湿热与寒湿，二者成因、表现和调理方法大不同，需辨证施治！
除了艾灸、运动等外治疗法，平日也多吃点赶走湿气的食物！给身体排排湿。
湿热
推荐代茶饮：蒲公英3g + 荷叶3g + 赤小豆10g，煮水代茶
中成药：龙胆泻肝丸（肝胆湿热）、藿香清胃丸（脾胃湿热）
寒湿
推荐代茶饮：陈皮5g + 茯苓10g + 干姜2片，煮水饮用
中成药：附子理中丸（脾胃虚寒）、藿香正气散（外感寒湿）
湿热
推荐食物：冬瓜、绿豆、苦瓜、芹菜、薏米（炒）、赤小豆
忌口食物：羊肉、辣椒、荔枝、榴莲、油炸食品
经典食疗方：冬瓜薏米老鸭汤、荷叶竹叶汤
寒湿
推荐食物：生姜、红枣、山药、茯苓、芡实、陈皮、肉桂
忌口食物：冰饮、西瓜、螃蟹、生鱼片、凉拌菜
经典食疗方：姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）、茯苓白术粥
另外，苓桂术甘汤是出自《金匮要略》的中药方剂，由茯苓12g，桂枝(去皮)9g，白术、甘草(炙)各6g组成，有温阳化饮、健脾利水的作用。其中茯苓和白术是健脾祛湿的常用组合，桂枝也有温阳健脾的作用。对于痰多咳嗽、阳气不足湿气淤积等症状有很好的效果。
总结：脾虚湿热多因饮食失调、作息不当或者久病体虚引起，如果要健脾祛湿，在饮食上就要注意尽量不要食用生冷食物，夏天也不要贪凉，以免湿气淤积。
平时要保证好的作息和适当的运动锻炼，来达到脾脏的正常运作和发汗去湿气。
