“气血足百病消”，在日常生活中，很多人常感到疲倦乏力、面色苍白、手脚冰凉，女性还可能伴随月经量少、周期紊乱，这些都是气血不足的典型表现。
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，气血是生命的根本，中医调理讲究 "虚则补之"，通过饮食、穴位、中药及生活习惯的综合调整，能有效改善气血状态。
针对不同体质，如何调理
丘医师常用经典方剂加减：
气血两虚型（易疲劳、面色萎黄）：八珍汤（当归、川芎、白芍、熟地、党参、白术、茯苓、甘草）
脾虚血弱型（食欲差、大便溏稀）：归脾汤（党参、黄芪、白术、当归、龙眼肉等）
肝郁血虚型（情绪低落、月经不调）：逍遥散（柴胡、当归、白芍、茯苓等）
调理需由专业医师辨证开方，尤其是痰湿、湿热体质者，盲目进补可能导致上火或气滞。
推荐可补气血的食疗方子：
食疗是补气血的基础，建议多吃 "两红两黑" 食材：红枣、红豆健脾养血，黑豆、黑米补肾益气。
经典药膳方：黄芪当归乌鸡汤（黄芪 15g、当归 5g、红枣 3 颗炖乌鸡），黄芪补气升阳，当归养血活血，二者搭配堪称 "气血双补黄金组合"。
另外还可配合穴位按摩，激活气血运行的开关
血海穴（屈膝，髌骨内上缘上 2 寸）：健脾养血，拇指顺时针按揉 30 次
足三里（外膝眼下 3 寸）：脾胃经要穴，握拳敲击至局部发热
三阴交（内踝尖上 3 寸）：肝脾肾三经交汇，拇指按压时有酸胀感最佳
丘医师特别提醒，按摩时配合均匀呼吸，晨起后、晚睡前操作效果更佳，孕妇需避开三阴交。
医案
患者：左女士，29岁，银行员工
主诉：长期熬夜加班，饮食不规律，近1年疲劳加重，月经3天即净，爬楼梯气喘，经常头晕目眩，体检显示中度贫血。
中医辨证：面色萎黄、舌淡胖有齿痕、脉细弱
诊断：气血两虚，心脾不足
开方：八珍汤加减，基础方加浮小麦、龙眼肉养心安神，柴胡疏肝。
艾灸调理：每日灸关元、足三里培补元气。
结果：第一周疲劳感减轻，舌齿痕变浅；第2周面色红润，可连续慢跑20分钟；第三周月经延长至5天。
"调理气血是个循序渐进的过程，关键在顾护脾胃。" 丘保润医师提醒，现代人常因节食减肥、过度熬夜损伤气血，调理时应先从改善脾胃功能入手，再逐步补益。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
