很多年轻女性正身处月经不调的状态而不自知，直到备孕或体检时才被提醒。月经不调远非周期不准那么简单，它是身体内部发出的重要健康信号。
新加坡贡方堂TCM中医妇科专家吴美仪医师指出，月经不调最直观的就是周期不准，提前7天以上或推后7天以上，连续3个月都这样；其次是经量异常，要么经量多到换频繁，要么少得一两天就结束，甚至淋漓不尽；还有经血颜色不对，发黑、发暗，夹杂血块；另外，经期伴随明显腹痛、腰酸、乳房胀痛，或者经前烦躁、乏力、失眠，这些都属于月经不调的范畴，别再当成“小毛病”忍了。
好好的月经怎么就乱了？从中医角度看，核心离不开“气血失调、脏腑失衡”，跟我们的日常习惯息息相关。现在女生大多爱熬夜、吃冰饮、节食减肥，这些都会损伤脾胃，导致气血不足，月经就会推迟、量少；长期压力大、爱生气，肝气郁结，气血运行不畅，就会出现痛经、经血有血块；还有的女生经期受凉、不注意保暖，寒凝血瘀，也会打乱月经节奏，说白了就是“气血没调好，月经就不听话”。
针对月经不调，中医调理的关键是“辨证施治、调和气血”，新加坡贡方堂TCM吴美仪医师，深耕妇科调理多年，对付月经不调有丰富经验，她强调，调理月经不用盲目用药，经典中医经方辨证加减，效果更稳、更温和，也更适配女生体质。
1.针对肝郁血瘀（经前乳胀、痛经、色暗有块）：常用 “逍遥散” 合 “桂枝茯苓丸” 加减，以疏肝理气、活血化瘀。
2.针对气血两虚（周期延后、量少色淡、乏力头晕）：善用 “八珍汤” 或 “归脾汤” 化裁，以益气补血、健脾养心。
3.针对肾虚精亏（月经稀发、腰膝酸软、备孕困难）：常以 “左归丸” 或 “右归丸” 为基础，滋肾阴或温肾阳，填补精髓。
4.针对寒凝血滞（小腹冷痛、得热则减、月经推迟）：则可能选用 “温经汤” 加减，以温经散寒、养血祛瘀。
日常养护比用药更重要
1.情志调摄是第一要务：保持心情舒畅，学会管理压力。肝气条达是月经顺畅的基础。
2.饮食有节，寒温适宜：经前经期忌食生冷寒凉（如冰淇淋、冷饮）、辛辣刺激之物。平时可适量食用红枣、枸杞、桂圆、山药等平补气血之品。
3.作息规律，不妄作劳：夜间11点前入睡至关重要，这是滋养肝血肾精的黄金时间。避免过度劳累和剧烈运动。
4.记录周期，知己知彼：养成记录月经周期、经量、颜色、身体状况的习惯，这能为医生提供最直接有效的诊断信息。
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