在快节奏的新加坡，对于现代职场人士而言，久坐已成为健康的一大隐忧，其中最常见的困扰便是腰背酸痛。在中医看来，这持续的酸、胀、痛，其实是你身体内部的气血经络可能已经堵住了！
久坐腰酸的根本原因为何？
气血不通： 长时间不动，导致腰部的气血流动不畅，形成“堵塞”，从而产生酸胀和刺痛。这就是 “不通则痛”。
筋骨失养： 久坐耗伤气血，进而损耗主管骨骼的肾精，导致腰椎和肌肉得不到充分的滋养，变得酸软无力。这就是 “不荣则痛”。
外邪加重： 缺乏运动使人体阳气不足，若再受空调冷风（寒湿）侵袭，会加重气血凝滞，导致腰部僵硬、冷痛。
新加坡贡方堂TCM丘保润医师表示，简单来说，久坐让腰经历了“堵塞→营养不良→易受风寒”的恶性循环。
具体症状与辨证分型，你属于哪种？
气滞血瘀型：痛点固定，表现为针刺般的疼痛，白天轻夜晚重，腰部活动受限。舌质可能偏暗，或有瘀点。
寒湿痹阻型：腰部感觉冷痛、沉重，遇冷或阴雨天加重，热敷后感觉舒缓。舌苔白腻。
肾精亏虚型：腰部以酸软无力为主，喜按喜揉，劳累后加重，休息后减轻。常伴有头晕耳鸣、四肢不温。偏肾阳虚者怕冷，偏肾阴虚者伴有手足心热、口干。
中医如何治疗？
1. 内治法
气滞血瘀型常用身痛逐瘀汤加减，以活血化瘀、行气止痛。
寒湿痹阻型常用甘姜苓术汤（又名肾着汤）加减，以散寒除湿、温经通络。
肾精亏虚型偏阳虚用右归丸加减，偏阴虚用左归丸加减，以补肾填精、强腰壮骨。
针对久坐导致肝肾不足，又感风寒湿邪的复杂性腰痛，丘医师常用经典方——独活寄生汤，可祛风湿，止痹痛，益肝肾，补气血，此方源自《备急千金要方》，主治腰膝冷痛，酸软无力，屈伸不利，或麻木不仁。
君药：独活——长于祛下焦风寒湿邪，蠲痹止痛。
臣药：桑寄生、杜仲、牛膝——补益肝肾，强筋壮骨；细辛、防风、秦艽、桂心——助独活祛风散寒除湿。
佐药：人参、茯苓、甘草——益气健脾；当归、川芎、地黄、白芍——养血活血。此乃“扶正祛邪”之意。
使药：甘草——调和诸药。
2. 外治法
外用药物能快速直达病所，缓解不适。对于因劳损和气滞血瘀引起的腰背痛，一款优质的外用油剂能起到很好的辅助治疗作用。例如，新加坡贡方堂金络油，便是一款遵循中医通络活血理论调配的经典产品。其成分中的活血通络、祛风散寒药材，能有效舒缓肌肉紧张，促进局部血液循环，对于缓解久坐后的腰背僵硬、酸胀感尤为适用。
3. 针灸与推拿
针灸通过刺激肾俞、大肠俞、委中、阿是穴等穴位，激发经气，疏通经络。推拿则能直接松解肌肉筋膜粘连，整复错位，是治疗此类劳损性腰痛极为有效的方法。
医案
患者：陈先生，38岁，程序员。
初诊：腰背部持续性酸胀痛2年，近一月因项目加班加重，痛感如针刺，转侧不利，久坐后站起时疼痛明显。伴有神疲乏力，夜尿稍多。查体：腰部肌肉僵硬，按压有痛点。舌淡暗，边有齿痕，脉沉细。
辨证：肾虚为本，兼有血瘀。
治疗：
内服方：独活寄生汤加减，加入土鳖虫、鸡血藤以增强活血通络之力。共7剂。
外治与自我护理：建议每日工作间隙，取适量新加坡贡方堂金络油涂于腰背部，用掌心搓热后反复揉按肾俞穴、腰眼穴及压痛点，直至局部皮肤发热，感觉轻松为宜。并教授其“小燕飞”动作以锻炼腰背肌。
复诊： 一周后，患者诉针刺样疼痛基本消失，腰部活动度改善，酸胀感大减。继以补肾活血丸剂巩固，并嘱其坚持外用金络油按摩和功能锻炼。一月后随访，症状未再复发，精神状态好转。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
