在当下的生活节奏中，熬夜成了很多人的常态，但躺到床上却总是翻来覆去睡不着。在这湿热交蒸的天气里，如何才能睡得好、睡得深、睡得香？
睡眠障碍，是指睡眠时间不足、睡眠质量下降或睡眠节律紊乱，导致日间精神、情绪、记忆和身体功能受影响的一类健康问题。
常见的失眠类型有以下四类——入睡困难、易醒多梦、过早清醒、睡眠较浅。
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润表示，长期失眠的话，可能诱发心脑血管疾病、免疫力下降、内分泌失调等问题。
中医称失眠为“不寐”，认为“阳不入阴，则目不瞑”（白天应收敛的阳气在夜间仍躁动，导致失眠），是全身失衡的表现，需身心同治。常见证型如以下几种：
肝郁型失眠：伴随胸闷、易怒、女性经期紊乱，此时应疏肝理气、调畅情志。
脾胃失和型失眠：伴随胃胀、嗳气、口苦，此时调理脾胃是关键。
阴虚火旺型失眠：伴随潮热盗汗、咽干口燥，此时应滋阴降火、养心安神。
睡眠问题也可能是身体其他“系统”异常的表现，甚至是其他疾病的早期信号，具体情况需从全科角度评估，找出根源、调理整体，才能改善睡眠。
中医有多种调治方法，可根据不同失眠表现针对性治疗。
1. 内服药物调治
· 入睡难：多因心肾不交，可用天王补心丹、交泰丸。
· 胃不适失眠：“胃不和则卧不安”，需调理胃肠。
· 肝火旺失眠：常生气、肝火旺者，可服逍遥散或加味逍遥丸疏肝理气、清肝泻火。
· 气血不足失眠：心肾不交且气血不足，适合天王补心丹；心肝血虚、年长且焦虑多思者，酸枣仁汤可调补。
· 多梦失眠：老爱做梦多因心血不足养不住心神，做噩梦或因肝血虚、心烦睡不着觉，需根据具体症状调整用药。
2. 针灸疗法改善
· 针刺
选穴：神门、三阴交、百会、涌泉、四神聪、肾俞、内关、安眠
手法：平补平泻
· 灸法
选穴：中脘、足三里、神阙、气海、关元、肾俞、涌泉、太溪、膻中、期门、内关等
手法：艾条或艾炷点燃后在相应穴位上进行熏灼
3.外治法辅助
· 助眠香囊或枕头：将远志、石菖蒲、佩兰、合欢花、肉桂、冰片研成细末，放入香囊或枕头，闻香气助眠。
· 泡脚按摩：睡前两小时泡脚，可加芳香化湿开窍药物。泡脚时按摩涌泉穴，让“泉水”滋养全身。
· 足浴方：阳不入阴会睡不着，烦躁者可吃清肝泻火食物。足浴助眠，吴茱萸10~15克（性热，量不宜大），脚凉可加10~15克艾叶、米醋或花椒；心烦不得眠，可用钩藤、夏枯草、天麻、川牛膝、龙胆草、菊花、桑叶、磁石等煮水，睡前1~小时泡15分钟左右，水凉即出，再按摩或敲打脚部。
林某，男，81岁。
患者于3月前出现入睡困难、眠后易醒、醒后难再入睡的症状。现神清、精神疲、眠差、胸闷心悸、易疲乏、偶有头晕、双下肢稍浮肿、小便正常、大便秘结等症状。舌淡暗有瘀点，苔薄黄，脉弦细。
诊断：不寐病。
辨证：肝血不足，心神不安。
治法：养血调肝，宁心安神。
处方：仙鹤草60 g，党参20 g，黄芪20 g，酸枣仁40 g，火麻仁40 g，当归10 g，川芎10 g，天麻15 g，葛根15 g，枸杞子15 g，熟地黄15 g。7剂，水煎服1剂，分2次睡前温服。
二诊：精神较前好转，夜可入睡2小时余，胸闷心悸较前好转，易疲乏，稍有头晕，双下肢稍浮肿，二便基本正常。效不更方，服7剂。
三诊：夜可入睡3~4小时，胸闷心悸好转。效不更方，服7剂。
四诊：夜可入睡5小时余，胸闷心悸少，无双下肢浮肿。 处方：党参15 g，黄芪20 g，益母草20 g，三七9 g，防己12 g，丹参12 g，川芎10 g，熟地黄15 g，桂枝10 g，山茱萸12 g，陈皮12 g。7剂，水煎服1剂，分2次睡前温服。
五诊：夜可入睡6小时余，无明显胸闷心悸，无双下肢浮肿。
