在新加坡快节奏的都市生活中，你是否经常觉得容易疲劳，稍微活动就觉得累，精神不振，总想躺着，猛地站起来头晕眼花？不愿说话，说话的时候总被人说有气无力？不仅面色苍白，姨妈量少，连嘴唇也是毫无血色，不擦口红根本不能出门见人？这些都是气虚不足的表现！
为何气血会不足？
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，现代人气血不足高发，主要与以下因素密切相关：
1.生化不足——脾胃功能衰退
代人三餐不定、嗜食冷饮（尤其新加坡湿热气候下冰品摄入过多）、过度依赖高油盐外卖，导致脾阳受损，水谷精微无法有效转化为气血。
2.消耗过度——生命能量透支
脑力消耗：熬夜工作、持续焦虑（新加坡职场高压人群多见）
经产失血：女性月经过多、产后调理不足
运动过量：暴汗健身配合极端饮食，反耗气血
3.流通障碍——气血运行受阻
长期空调房久坐（新加坡办公族常见）、情绪压抑导致肝气郁结，气血无法濡养全身。
气血不足如何调理？
1. 健脾益气
经典方剂：四君子汤为基础，新加坡湿热气候中常加砂仁、白扁豆化湿醒脾
食疗推荐：小米山药粥、生姜红枣茶（晨起空腹饮用温阳）
生活禁忌：戒冰饮、避宵夜、早餐必食温热
2. 补血养荣——激活“血液再生”
药膳方：当归生姜羊肉汤（冬季）、枸杞桂圆茶（搭配陈皮防滞）
特色用药：阿胶烊化时佐山楂粉（提升吸收率）
3. 疏通经络——破除“气血瘀堵”
针对新加坡久坐空调族：
外治法：
每日按揉足三里（健脾）、血海穴（调血）
每周艾灸神阙穴（肚脐）2次，培补元气
4. 调和情志——减少“隐性消耗
午后申时（3-5点）敲打胆经（大腿外侧）
睡前练习“观呼吸法”：仰卧腹式呼吸10分钟运动处方：晨练八段锦“两手托天理三焦”，疏通三焦气机
医案
患者：陈女士，35岁，银行经理。
主诉：经期头晕需休假、常年手脚冰凉、加班后心悸。
初诊：舌质淡、苔薄白，脉细弱。
诊断：气血两虚（脾虚气血生化不足）
治法：益气健脾，养血调经
开方：八珍汤加减
方药：党参15g，黄芪25g，白术12g，茯苓15g，炙甘草6g，熟地15g，当归12g，白芍12g，川芎6g，加： 砂仁6g (后下)，陈皮9g，酸枣仁15g (安神助眠)
二诊：服用7剂后，反馈疲劳感略有减轻，胃口好转。微调处方（白芍加至15g以增强养血柔肝）。继续服用7剂。
结果：精神明显好转，感觉有劲了，面色开始透出红润光泽，头晕基本消失，睡眠改善。月经量较前增多，颜色转红。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
