你是否经常感到身体沉重，四肢无力？刷牙的时候发现自己舌苔厚腻，舌边齿痕明显？皮肤油腻，总是便秘？以上这些都是湿气重的外在表现！湿邪被称为“万病之源”，在新加坡湿热气候下尤为常见。贡方堂TCM丘保润医师指出，“湿性黏滞，如油入面”，若不及时干预，可能引发关节疼痛、代谢紊乱等深层问题。
哪几类人容易湿气重？
1. 热带久居者
新加坡等湿热地区居民，体表常年处于“开闸状态”，丘医师临床发现：
本地患者中舌苔厚腻者占比超65%，远高于干燥地区
2. 脾胃虚弱者
先天脾虚体质
长期消化不良人群
大病术后患者
3. 嗜甜贪凉族
糖分 → 加重脾运负担 + 助长湿热
冷饮 → 冰镇脾阳 → 水湿停聚
新加坡特色饮食风险：
冰奶茶、榴莲、椰浆饭的组合堪称“湿气炸弹”
4. 久坐办公族
金融从业者（每日坐姿超10小时）
IT程序员
文案工作者
5. 情绪郁结者
肝气郁结 → 横逆犯脾 → 脾失健运
6. 老年与女性群体
更年期女性（肾气渐衰，水液代谢减缓）
老年人（脾肾功能自然衰退）
产后女性（气血双虚，湿邪易袭）
中医祛湿三重奏
1.中药调理：辨证施治的核心
寒湿型：苓桂术甘汤加减，温阳化湿
湿热型：三仁汤配伍，清热利湿
脾虚湿盛：参苓白术散调理，健脾渗湿
2.经络疗法：激活排湿通道
艾灸祛寒湿：神阙穴、足三里隔姜灸
拔罐调湿热：膀胱经走罐，引邪外出
针灸健脾：阴陵泉、丰隆穴电针刺激
3.药膳同源：餐桌上的祛湿方
薏米赤小豆粥
四神汤（莲子/芡实/山药/茯苓）
冬瓜薏米老鸭汤（湿热型适用）
医案
患者：顾女士，33岁
主诉：长期坐办公室，腹痛泄泻，整天感觉乏力，犯困，皮肤暗淡无光。
诊断：脾虚湿盛
处方：泽泻汤
组成：泽泻五两（15g），白术二两（6g）。
用法：水煎服。
功用：利水除饮，健脾制水。
主治：饮停心下，头目眩晕，胸中痞满，咳逆水肿。
反馈：服用以上方剂一周后，腹痛泄泻有所缓解，两周后，二便趋常，白日不再犯困，皮肤焕发光泽，整个人感觉轻松很多。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
