失眠多梦易醒怎么办？新加坡贡方堂TCM中医丘保润一方改善！

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总是入睡难，多梦易醒，醒了之后就睡不着了，这要怎么办？针对这个问题，新加坡贡方堂TCM中医丘保润医生分享一个仲景名方帮你一招解决。

在分享这个名方之前，大家需要了解以下，人为什么会失眠呢？因为我们平时思虑太多，比如总是把一件小事琢磨成一件大事，内心敏感，总是想一些乱七八糟的东西，但是呢工作强度又大，总是加班奔波。所以导致了脾胃消化功能下降，脾为气血生化之源，脾胃功能的下降容易导致气血不足，气血不足了，就不能濡养我们的心神，容易心神不宁，导致心悸心慌，入睡困难，容易醒的问题。这个时候我们就可以参考一个张仲景的千古名方——归脾汤。

归脾汤出自宋代《济生方》，由白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、炙甘草、当归、远志组成，归脾汤最大的特点就是心脾同调，为了更好的了解，丘医生把这个方子分成了三组。

第一组里面的人参，黄芪，白术，甘草，有补脾益气的作用，我们上边说过，脾为气血生化之源，脾补好了，气血自然就旺盛了。

第二组龙眼肉，茯神，酸枣仁，当归龙眼肉，能够补血养心，帮助气血的生成，相辅相成，这样一来，我们的气血就能够濡养我们的心神，而茯神酸枣仁远志能够宁心安神，心神宁静了，心慌心悸自然就没有了，入睡困难也就轻松解决了。

第三组木香，炙甘草，木香能理气醒脾，和补气养血健脾的药一起使用，起到一个中和的作用，恢复脾的运化功能，使大量的益气补血的药运送的身体各处，不会导致运化不利导致的气滞，炙甘草能够益气补中，调和诸药。

如果除了睡不着做梦多容易醒的症状之外，还有自汗，盗汗的症状，这个时候就可以在归脾汤里面加上五味子、牡蛎、浮小麦，来收汗固津。如果还总是感到累，胸闷气短，就是我们严重的气血亏虚了，这个时候就要在归脾汤的基础上加上首乌、枸杞子、熟地黄补益精血。

医案

患者：一28岁女士，连续熬夜2个月。

症状：每天睡3-4小时，多梦易醒，月经量少色淡。

舌脉：舌淡胖有齿痕，脉细弱。

辨证：思虑伤脾，心血亏虚。

方案：

① 归脾汤加减：原方+当归9g（补血）、夜交藤15g（助眠）。

② 外治法：睡前艾灸神门穴+足三里各15分钟。

效果：

3天后：入睡时间缩短至20分钟。

7天后：深度睡眠增至5小时，梦境减少。

14天后：月经恢复正常，面色红润。

打工人自救指南：3招强化版调理方案

1. 归脾汤“平替”茶饮

没时间熬药？试试办公室版：

食材：龙眼肉10颗、酸枣仁10g（捣碎）、红枣3颗。

煮法：养生壶煮20分钟，加枸杞5g焖5分钟。

喝法：下午5-7点（肾经当令时）饮用，连喝7天。

2. 穴位按摩：午休5分钟充电法

神门穴（腕横纹小指侧）：拇指按压3分钟，宁心安神。

三阴交（内踝尖上3寸）：顺时针揉按，健脾养血。

技巧：边按边深呼吸，想象把焦虑呼出体外。

3. 避坑清单：这些习惯正在掏空你的气血

晚上健身：夜间剧烈运动=强行透支阳气。

边吃饭边追剧：伤脾！脾胃需要专心工作。

冰美式续命：冷饮抑制脾胃运化能力。

失眠多梦易醒怎么办？新加坡贡方堂TCM中医丘保润一方改善！

中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。

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