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在新加坡生活，不少人膝盖疼得很磨人。明明年纪不算大，上下楼梯发酸发软，蹲下去起身费劲，一吹冷风、待在空调房久了，膝盖立刻发沉发痛，阴雨天更是提前 “报天气”，去检查说是关节炎。很多人以为只是年纪大了骨头磨损，只能忍着或者贴膏药临时缓解，反反复复断不了根。
新加坡贡方堂中医诊所（牛车水分行）的王涛医师说，这在中医里叫“膝痹”。说白了，就是你膝盖的零件老化了，还进了“寒气”。
中医讲“肝主筋，肾主骨”。随着年龄增长，或者长期劳累，肝肾亏虚了，气血不足了。你的膝盖就像一扇缺了机油的门轴，本来就干涩、不滑溜了；这时候，外面的风寒湿邪（特别是新加坡的猛冷气）再一吹，直接把门轴冻住了。不通则痛，不荣则痛，这膝盖能不疼吗？
面对这种膝盖疼，王医师强调：光吃止痛药那是掩耳盗铃，得补益肝肾、活血通络、祛湿止痛。临床上，他常搭配这“2个特效方”一起用：
这是个传承了千年的经典名方，专门对付那种肝肾两亏、气血不足、风寒湿痹阻引起的膝盖痛。
基础方：独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、防风、肉桂、茯苓、当归、川芎、白芍、熟地、人参、甘草。
补底子：杜仲、牛膝、桑寄生，这三味是补肾强筋骨的“铁三角”，等于给干涩的门轴重新注入机油。
除寒气：独活、细辛、防风、肉桂，负责把钻进膝盖里的风寒湿邪赶出去，再把经络暖热。
补气血：当归、白芍、熟地、人参，把气血补足，让膝盖有营养可以吸收。
王医师加减：如果冷痛得厉害，加点附子、干姜；如果关节红肿发热（有湿热），得去掉肉桂，加点黄柏、苍术。
内服吃药见效可能慢一点，但在膝盖局部扎针，止痛效果往往立竿见影。
取穴：犊鼻穴（外膝眼）、内膝眼、阳陵泉（筋会）、血海、足三里、阴陵泉。
特色“温针灸”：王医师会在扎好的针柄上，捏一小团艾绒点燃。艾灸的温热顺着针身直达关节深处。这就好比给生锈的齿轮做“热敷理疗”，驱寒化瘀的力量直接翻倍。很多患者做完一次，当场就觉得膝盖里暖烘烘的，走路没那么僵了。
王医师的日常叮嘱（想护住膝盖，这几点要牢记）：
别让冷风直吹：新加坡冷气太毒，在办公室一定要备条薄毯子或护膝，把膝盖盖住。
少做伤膝运动：少爬楼梯、少爬山，尤其是下楼梯对膝盖磨损极大。可以改成散步、游泳、骑车。
锻炼大腿肌肉：平躺在床上，把腿伸直抬起（直腿抬高），练大腿的股四头肌。大腿有劲儿了，膝盖才稳当。
控制体重：体重每重一公斤，膝盖承受的压力就多几倍。微胖的姐妹，减减重也是护膝。
如果你也有膝盖疼痛、上下楼梯无力、怕冷发僵的困扰，别再硬扛了。可以来贡方堂TCM牛车水分行找王涛医师辨证看看，把底子补足，把寒湿赶走，让膝盖重新润滑起来！
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