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失眠，真的是当代人最深的痛。躺床上翻来覆去就是睡不着觉。有人是一闭眼就开始“放电影”，折腾一两个小时睡不着；有人是凌晨两三点准时睁眼，再也接不上觉；还有人睡得像没睡一样，一晚上都在做梦。面对这种折磨，很多人第一反应就是吃安眠药，但这只是“强行关机”。中医怎么调理？
新加坡贡方堂中医诊所（牛车水分行）的王涛医师说，中医管失眠叫“不寐”。你以为都是“睡不着”，其实里头分好几种情况。不对症，吃再多安眠药也只是“强行关机”，不仅伤肝伤肾，还会越吃越傻。
中医认为，失眠多半是体内气血阴阳失和了。王医师给大家把失眠分了5种情况，赶紧对号入座看看你是哪一种：
1. 入睡困难，脑子停不下来（肝郁化火）
很多人一躺下，白天的工作、明天的计划全冒出来了，越想越精神，还容易心烦气躁。
调理思路：这得疏肝解郁、养心安神。王医师常用酸枣仁汤。这方子专门对付那种虚烦不眠、心悸出虚汗的人。
日常辅助：睡前别想事，喝杯温牛奶，或者用热水好好泡个脚，把上面的火引下去。
2. 整晚睡不着，心慌火大（心火偏旺）
这种人不仅睡不着，还特别容易心烦、口干，平时大便可能还不成形。这是脾肾不足，压不住上面的心火。
调理思路：得清热泻火、交通心肾。王医师常用交泰丸（黄连+肉桂）。黄连把心火降下来，肉桂把肾水暖上去，让水火重新接上轨。
3. 睡不踏实，一晚上都在做梦（心血不足）
感觉睡得很浅，梦一个接一个像演连续剧，白天还容易健忘、没精神。
调理思路：这是心血虚了，心神没地方待。得养血安神。王医师常用归脾汤，把脾胃的生血功能提起来，血足了，觉就沉了。
4. 睡不沉，感觉一直醒着（肾阴耗竭）
迷迷糊糊的，旁边有一点动静都知道，心烦，还容易出汗。这是身体底子虚了，肾水枯竭，心火独亢。
调理思路：得从肾调起，滋阴降火。王医师常用黄连阿胶汤，把亏空的肾水补足，火自然就降下来了。
5. 醒得早，醒了就再也睡不着（阴虚火旺）
每天凌晨三四点就醒，伴口干、咽干、盗汗。这多见于中老年人，或者长期熬夜把阴液熬干的人。
调理思路：得滋阴清热、润燥。王医师常用知柏地黄丸或酸枣仁汤加减，把虚火压下去，把津液补回来。
除了吃药，王医师提醒大家，失眠“三分治，七分养”，日常起居必须做到这几点：
别把神经搞兴奋：下午过后，浓茶、咖啡、辛辣刺激的食物坚决别碰。
戒烟酒：烟酒性热，最容易助长心肝火旺，喝多了不仅睡不着，还容易半夜惊醒。
睡前别带气：生气最伤肝，肝火一旺，晚上肯定多梦。多思多虑也会让大脑一直处于紧绷状态，睡前尽量放空自己。
适当动一动：白天增加点户外运动，把多余的精力消耗掉，晚上自然容易犯困。
这5个方子虽然好用，但中医讲究“一人一方”，很多人往往不是单一症状，而是两三种夹杂在一起。千万别自己照着去药房抓药，吃反了反而上火伤身。如果你也有失眠、长期睡不好、多梦易醒的困扰，不妨来牛车水找贡方堂的王涛医师辨证看看，地址：22 Temple Street, Singapore 058567。
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