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在新加坡生活，很多人都有这种消化不良的困扰：饭后胃胀、不停嗳气、反酸烧心，吃一点点东西就饱，胃口越来越差。西药吃了不少，总是反反复复。这到底该咋办？中医有什么好办法调理？
新加坡贡方堂中医诊所（牛车水分行）的杨婷婷医师说，这种消化不良，反复胃胀，在中医里叫做 “痞满”，属于胃脘出了问题。病根并不只在胃，熬夜、坏情绪、三餐不规律、冷热乱吃，都会打乱脾胃运转。很多人调理走弯路，就是不分体质盲目吃健胃药，越治越堵。
脾胃就像身体里的一个中央厨房。你吃进去的东西，得靠脾气往上送营养，靠胃气往下排垃圾。现在人压力大、三餐乱、久坐不动，要么是厨房没力气了（虚），要么是运送的通道被堵了（实）。你光吃胃药强行去“推”，没找到是谁把路堵了，当然治标不治本。
杨医师看消化不良，从来不一方包打天下，她会看你是属于哪种“堵法”：
第一种：吃两口就胀，整天没劲——脾胃虚弱型。
这种人特常见，吃得不多，但饭后肚子胀得老高，大便还经常不成形，人也整天蔫蔫的。这是脾胃气太虚了，像老牛拉破车，拉不动了。得用参苓白术丸或香砂六君丸，健脾益气，给老牛加点草料。
第二种：一生气就胃痛，老叹气——肝气犯胃型。
新加坡职场卷，很多人的胃是“气”坏的。只要一跟客户吵架，或者被老板骂了，立马觉得胃里堵了个大石头，嗳气连天。肝气一堵，脾胃就跟着瘫痪。这种得用柴胡舒肝丸或气滞胃痛颗粒，把肝气顺开，胃就不胀了。
第三种：吃撑了打酸嗝，嘴里有味——饮食停滞型。
遇到好吃的自助餐，或者逢年过节，一顿猛吃，结果肚子胀得连水都喝不下，嘴里一股酸腐味。这是食物堵在胃里发酵了。得用保和丸或大山楂丸，消食导滞，把垃圾推出去。
第四种：胃里烧得慌，大便黏马桶——湿热内阻型。
这种人多半爱喝酒、爱吃辣和甜食。胃里像揣了个火炉，口苦口黏，大便冲不干净。得用黄连上清丸或藿香清胃胶囊，清热化湿，把脾胃里的湿热刮一刮。
除了吃药，杨医师教大家平时怎么自己调：
第一招：按揉“脾胃三宝”。
足三里：外膝眼下四横指的地方。这是强壮脾胃的“万能穴”。
内关穴：手腕横纹往上三指宽。胃痛、恶心想吐的时候按它管用。
中脘穴：肚脐和胸骨下端连线的中点。吃完饭觉得堵得慌，顺时针揉一揉，帮着消食。
每次按个3到5分钟，有酸胀感就行。
第二招：管住嘴，别给脾胃添乱。
少碰冰的：新加坡这么热，大家都爱喝冰水。但脾胃最怕冷，一杯冰奶茶下肚，脾胃直接被冻得罢工。
少吃宵夜：睡前三小时别吃东西。你睡着了，脾胃还得熬夜加班消化，它能不累吗？
告别重口味：太油、太辣、太甜、太腻的东西，吃多了全变成湿热堵在肚子里。
说个真事。有个在新加坡做IT的小伙子，每天加班到半夜，吃饭没点。来的时候，吃两口饭就胀得不行，打嗝全是酸腐味，大便黏得让人恶心。杨医师看他舌苔黄腻，是湿热夹积食。给他开了清热化湿、消食导滞的药，让他吃一周清淡的，别吃宵夜。一周后他来复诊，说肚子终于不胀了，大便也痛快了。
最后说句实在话：脾胃这玩意儿，靠的是“三分治七分养”。别指望吃两副药就随便造。规律吃饭，少喝冷饮，少生闷气，比吃啥名贵补品都强。如果你也长期胃胀、不消化，可以到贡方堂TCM牛车水分行找杨婷婷医师看看。地址：22 Temple Street, Singapore 058567。把脾胃的底子养好了，你才能真的吃嘛嘛香。
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