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在新加坡，不少男人都有这种体会：整天疲惫提不起劲，腰膝酸软，浑身乏力，小腹松垮，小便还变多。这多半是肾虚的信号。很多人都在问：肾虚中医怎么调理？吃怎么补最快？
新加坡贡方堂TCM（牛车水店）中医疼痛科的王涛医师说，中医讲的“肾”，不光是那个腰子，它管的是精气、生殖、水液代谢，是人的“底子”。底子虚了，分好几种，有阴虚，有阳虚，有阴阳两虚。你不分清楚，乱补一通，补反了，比不补还糟。
说到补肾，就绕不开张仲景的肾气丸。
很多人只知道六味地黄丸，觉得那是补肾的老祖宗。其实张仲景的肾气丸比它更早，八味药：熟地、山萸肉、山药、泽泻、丹皮、茯苓，再加桂枝、附子。六味地黄丸是后来从这方子里去掉桂枝、附子，变成专门补阴的。
那肾气丸妙在哪？妙就妙在它不是一味堆补药，而是阴阳双补。熟地、山萸肉、山药填肾精，泽泻、丹皮、茯苓泻湿浊，补而不腻。桂枝、附子温阳化气，让补进去的阴能被阳气推动，不会变成一潭死水。说白了，就是既给你加水，又给你点火，让身体自己把水烧开、用起来。
哪些人适合？
第一种，阴阳两虚的中年男人。一边口干、失眠、手心热，一边又怕冷、腰膝冷痛、夜尿多。你吃六味地黄丸，补阴，怕冷更厉害；吃纯壮阳的，又上火。这时候肾气丸这种温和的方子，反而更对路。
第二种，硬度不够、持续时间短的。肾阴阳两虚，宗筋失养，气血过不去。肾气丸填肾精、温阳气，改善局部气血供应，是从根上调，不是临时催。
第三种，中老年人夜尿多、排尿不畅的。肾阳不足，气化无力，水排不出去。肾气丸温阳化气，帮肾脏恢复正常的排泄功能。
但王涛医师也反复强调：没有万能的补肾方。 你是阴虚火旺，还是湿热下注，还是肝郁气滞，方子完全不一样。有人吃了肾气丸上火，有人吃了拉肚子，就是没对证。所以别自己照着症状抓药，更别在网上乱买。
那平时怎么养？
少熬夜，熬夜最耗肾精；少喝酒，酒助湿热，越喝越堵；别久坐，坐一小时起来走走；适度运动，快走、深蹲都行，别一上来就猛练；饮食上，山药、枸杞、黑豆、核桃可以适量吃，但别指望吃几天就补回来。心情也要放平，焦虑、压力大，肝气一堵，补肾也补不进去。
如果你也在新加坡，被腰酸、乏力、夜尿多、那方面状态差困扰，别自己乱补。可以到贡方堂TCM牛车水分行找王涛医师看看。地址：22 Temple Street, Singapore 058567。先把脉看舌苔，辨清楚你是阴虚、阳虚还是阴阳两虚，再决定怎么调。补对了，比吃一堆补品都管用。
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