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在新加坡生活，房租、工作 KPI、日常琐事堆在一起，压力几乎是很多人的常态。不少人已经习惯硬扛：有时候心里闷闷的，提不起兴致；又或是一点小事就容易炸毛，焦躁易怒。很多人以为只是单纯心情不好，休息几天就能恢复，却没意识到，长期的情绪压抑，慢慢会变成实实在在的身体难受。
新加坡贡方堂中医诊所（牛车水分行）的王涛医师表示，这类由情绪、压力诱发的各类不适，在中医里归属于情志病。根源就是七情内伤，打乱脏腑气血的正常运转。《黄帝内经》里早就讲过：“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……思则气结。”简单来说，情绪波动会直接打乱体内气机。生气时气往上冲，思虑过多，气机就卡在原地走不动；气机一乱，脏腑跟着失衡，各种不舒服就接踵而来。
很多人减压只靠运动、休假，但如果体内气机已经郁结，单纯放松很难治本。王涛医师调理压力相关的身心问题，不会只盯着失眠或者胸闷这些单一症状，而是汤药、针灸、推拿搭配生活调养多管齐下，理顺全身气机。
压力带来的身体感受不一样，用药方向也完全不同。
如果长期压抑、爱叹气、胸口发闷，属于肝郁脾虚，适合用逍遥丸这类，柴胡、当归、白芍配伍，疏肝又健脾，把卡住的气机慢慢松开。
若是压力大之后，总心慌容易受惊、多梦睡不安稳，偏向心气不足，柏子养心丸可以补气养血、安定心神。
还有一类人，长期思虑过度，吃不下饭、容易疲惫健忘，属于心脾两虚，归脾丸益气健脾、养血安神，帮身体补足耗损的气血。
王涛医师提醒，这些方药不能自己买来直接吃，要面诊辨证，根据每个人情况调整。
针灸能直接调节经络气血，很多压力大的患者扎完会觉得胸口一下子舒展不少。
太冲穴，肝经的开关，专门疏肝，化解压抑烦躁；内关穴，平复心慌紧张；神门穴，安抚心神，改善思虑过多带来的多梦。压力堆积导致的紧绷焦虑，搭配针刺这几个穴位，帮气机重新流通。
长期压力大的人，肩颈后背往往一直绷着，肌肉僵硬酸痛，其实就是气机郁滞在外的表现。推拿会重点按头顶百会穴、颈后风池穴，再疏通背部膀胱经。一边放松僵硬的肌肉，一边疏通经络，很多人做完，紧绷的脑袋和肩膀都会轻松很多。
饮食上少吃燥热刺激的食物，少喝咖啡浓茶，避免加重心烦；每天抽一点时间散步，不要久坐不动。情绪上学会及时疏解，不要所有烦心事都闷在心里，思虑太多最容易把气机“堵死”。
如果你也在新加坡，压力大到睡不着、胸口闷、脾气差，别硬扛。可以到贡方堂TCM牛车水分行找王涛医师看看。地址：22 Temple Street, Singapore 058567。先把气机理顺，身心才松得下来。
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