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很多人一肩膀痛，就觉得自己得了肩周炎。其实大部分肩膀痛，根本不是肩周炎，是肩袖损伤、肌腱炎或者筋膜粘连。真正的肩周炎是肩膀像冻住了一样，自己抬不起来，别人帮你抬也抬不动。而大部分人的痛是“一抬就痛”或者“抬到某个角度就卡住”，这往往是被“筋”扯住了，而不是关节“冻”住了。
这些毛病怎么来的？你天天低头看手机、对电脑，肩膀一直往前耸着，后面的肌肉被拉得死死的，时间长了就劳损、发炎。还有一个常见原因，就是肩峰下的滑囊被反复挤压，产生炎症，抬手或者侧睡压到时就会特别痛，一压就加重。这时候你去猛甩胳膊、爬墙，反而会反复摩擦发炎的组织，越练越伤，疼痛越搞越严重。
那怎么办？新加坡贡方堂TCM的整骨师郁赛说，先停下来，别再甩胳膊了。他做的不是靠蛮力去掰，而是用手摸清楚你是哪个位置卡住了、哪条筋绷太紧了。判断清楚后，用轻柔的手法去松开那些绷紧的筋，等你不那么痛了，再帮你慢慢把关节活动开。
当然，不痛之后，也要注意纠正低头、含胸的姿势，避免长时间一个姿势不动，平常可以在不痛的范围内做些抬手、外展的温和活动，但前提都是“不痛”。
如果你也被肩膀痛困扰，别乱甩。找郁赛摸摸看，问题不一定在你以为的那个地方。
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