- Physicians
- Clinics
- TCM
-
Fees
- About & Resources
- Contact Us
Book An Appointment
English
English
你是不是也这样：晚上躺床上翻来覆去睡不着，有点动静就醒，一晚上梦多得跟放电影似的，早上起来比没睡还累？
其实失眠不是一种病，是五种“信号”。新加坡贡方堂TCM中医科专家陈慧芳医师表示：入睡难疏肝，睡不着清火，容易醒调脾，睡不沉养肾，爱做梦养心。你对号入座，吃对了食疗方，比乱吃安眠药强一百倍。
第一种：入睡难——要疏肝。
躺下去脑子停不下来，东想西想，股票涨了跌了，孩子成绩咋样，越想越精神。这叫“阳不入阴”，根子在肝气郁结。平时爱操心、爱生闷气的人最容易这样。
食疗方：玫瑰花茶。干玫瑰花五六朵，开水一泡，晚上喝一杯，把胸口那团闷气散开。
第二种：睡不着——要清火。
手脚心发热，心里烦躁，躺下去像烙饼，翻来翻去。这是心火旺，阴液不够，压不住火。
食疗方：莲子心甘草茶。莲子心3克、甘草2克，开水泡着喝。苦能降火，但别喝多，火降了就停。
第三种：容易醒——要调脾。
睡是能睡着，但特别浅，外面狗叫一声、家人翻个身你就醒了，醒了很难再睡着。这叫“守不住觉”，根子在脾虚，气不够，固不住。
食疗方：小米红枣粥。小米一把，红枣三五个去核，晚上煮粥喝。小米养胃，红枣补气，慢慢把气固住。
第四种：睡不沉——要养肾。
睡一晚上跟没睡一样，早上起来腰酸腿软，浑身没劲。这是肾精亏了，肾不藏精，心神浮在上面下不来。
食疗方：黑豆核桃粥。黑豆一小把、核桃两个、粳米适量，煮粥当晚饭。黑豆补肾，核桃填精，慢慢把肾气养足。
第五种：爱做梦——要养心。
一晚上梦连着梦，情节完整跟连续剧似的，醒来还记得清清楚楚。这是心血不足，心神没地方待，到处飘。
食疗方：桂圆百合汤。干桂圆五六个、百合一小把，煮水喝。桂圆补心血，百合安心神，梦就少了。
如果失眠时间长了，或者几种情况混在一起，光吃食疗就不够了。陈医师常用这个古方打底——酸枣仁汤（酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草），专门养血安神、清热除烦。千万别照搬，得根据你的情况加减：入睡难加柴胡、香附；容易醒加黄芪、白术；睡不沉加熟地、山萸肉。这叫一人一方。
除了内服的，陈医师还提到一个外用的办法——GFT金安油。晚上睡前抹在太阳穴、耳后、脚底涌泉穴，轻轻揉几下，能缓解烦躁紧绷的状态，帮大家更快静下心来，轻松进入睡眠状态，内外搭配调理，效果会更好。
睡不好，别硬扛。先看看你是哪种，对号食疗，严重的找中医调。把觉睡好了，整个人都会发光。
we are online | privacy policy