- Physicians
- Clinics
- TCM
-
Fees
- About & Resources
- Contact Us
Book An Appointment
English
English
你有没有这种时候：心烦、失眠睡不着、越躺越清醒？教你一个不用吃药的土法子，摸摸脑袋后面这个地方。
新加坡贡方堂TCM中医科专家陈慧芳医师表示，你头上就藏着一个“睡眠开关”，叫安眠穴。很多人不知道，按对了，比数羊管用一百倍。
安眠穴在哪儿？很好找
你摸摸自己耳朵后面，有一个凸起的骨头（叫乳突）。再摸摸后脑勺中间凹下去的地方（风池穴）。这两个点连线的中点，就是安眠穴。左右各一个，按着有点酸酸胀胀的感觉就对了。
说白了：耳垂后面，大概一横指的位置，摸到一个小坑。
为什么按它能助眠？中医讲“心藏神”，人睡不着，多半是心火往上窜，脑子里的“神”收不回来。安眠穴正好在胆经和三焦经交汇的地方，你按住它，能把上头飘着的那股火拽下来，让心神回到身体里。现代医学说，刺激这里能放松颈部的肌肉和血管，改善脑部供血，让大脑从兴奋切换到休息。
睡前半小时到一小时，洗个热水澡或者泡完脚后，坐在床边。用两只手的食指或者中指，同时按住两侧的安眠穴，先轻轻点按10下——感觉酸胀就对了，别往死里按。然后顺时针慢慢揉，心里默数30到40圈。你会觉得脑袋渐渐发沉，眼皮开始打架。这时候赶紧躺下，别再看手机。
如果你是那种重度失眠——躺下两三个钟头没反应，光揉穴位可能不够，得配合内调。陈医师最常用的的就是《金匮要略》里的酸枣仁汤，由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草5味药组成。这个方子专门治“虚烦不得眠”，就是把心肝的虚火降下去，把耗散的气血补上来。不过你要是喝的话，最好找大夫根据你的舌苔脉象调一调，别自己照搬。
除了喝药、揉穴位，陈医师这两年一直推荐一个外用的——GFT金安油。这个小瓶子很好用：睡前滴几滴在脚底的涌泉穴（脚掌前三分之一那个窝）和手腕内侧的神门穴上，搓到发热。它的配方是把酸枣仁、远志、夜交藤这些安神的中草药熬成油，通过皮肤直接送进去，比普通按摩油渗透得快。很多患者说，光喝药觉得慢，配上这个油，当天晚上就能多睡一两个钟头，觉也沉了。
医案
患者：楚女士，42岁。
主诉：失眠半年，加重2周。入睡困难，躺下2-3小时才能睡着，睡着后多梦易醒，凌晨2-3点必醒，醒后难以再睡。白天头晕、心烦、口干、眼睛干涩。
初诊：舌红少苔，脉细数。
辨证：肝血不足，阴虚内热，虚烦不眠。
治法：养血安神，清热除烦。
内服方：酸枣仁汤加减。
炒酸枣仁30g、茯苓15g、知母10g、川芎6g、炙甘草6g
加百合15g、合欢皮10g
7剂，水煎服，日1剂。嘱睡前1小时温服，忌辛辣刺激，睡前不玩手机。
外用：GFT金安油。睡前滴2滴于脚底涌泉穴及手腕神门穴，搓揉至发热。
二诊：服药1周后，入睡时间缩短至半小时左右，凌晨仍醒但能较快再睡着，白天口干、心烦明显减轻。舌红转淡。原方炒酸枣仁减至15g，继服7剂，继续外用金安油。
结果：服药2周后，每晚能睡6-7小时，中间不醒，晨起精神好，已无心烦口干。嘱停内服药，金安油可继续使用巩固。
we are online | privacy policy