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大家有没有发现一个很有意思的规律：大部分失眠患者，都有齿痕舌的问题。
他们总是睡不踏实，多梦易醒，吃点东西就腹胀，大便总是不成形、黏马桶。
从中医的角度来看，齿痕舌大多是因为脾虚湿盛。简单说就是：脾虚了，湿气重了。
为什么脾虚湿盛的人，睡不好？
中医讲，“脾主运化”。脾虚无力运化水湿，湿邪积聚体内，反映在舌象上，舌头受湿邪浸渍而胖大，受牙齿挤压便形成齿痕。
现在的人，思虑太重，又爱吃奶茶咖啡、烧烤油炸的食物，脾胃就容易累垮。
脾虚了，运化能力下降，水湿代谢不掉，就会变成痰湿。痰湿一多，自然就会睡不沉、梦多、容易醒。
怎么判断？你可以对照下面的表现看看：
舌头胖大，边缘有齿痕
睡不踏实，多梦易醒
吃点东西就腹胀
大便不成形、黏马桶
身体沉重，容易累
如果中了2条以上，你的失眠根子在脾，不在心。
针对这类失眠，调理的关键在于健脾、祛湿、安神。在临床上，我用得最多的还是健脾祛湿的祖方——参苓白术散加减。
组成：党参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、大枣、炙甘草
方解：
健脾益气：党参、白术、茯苓、山药、炙甘草——四君子汤化裁，把脾胃的运化能力提起来
祛湿渗湿：白扁豆、薏苡仁——把体内多余的湿气从小便排出去
理气和胃：砂仁——醒脾和胃，防止补药滋腻
养心安神：莲子、大枣——养心血、安心神，睡眠自然就好
新加坡贡方堂TCM中医科专家陈慧芳表示，整个方子健脾、祛湿、安神，三管齐下。
脾健了，湿气就少了；湿气少了，痰浊就清了；痰浊清了，心神就安了。从根上把失眠的原因去掉，人自然就能睡踏实。
内服参苓白术散健脾祛湿的同时，陈主任常让患者配合一个外用的方法。贡方堂GFT金安油，睡前滴几滴在掌心，搓热后按在太阳穴和耳后。它里面的薰衣草、洋甘菊、酸枣仁成分，能安抚心神、缓解焦虑。
很多脾虚湿盛的患者跟我说：“以前躺下脑子停不下来，身上还觉得沉甸甸的。两个配合，躺下没多久就睡着了，第二天起来也不觉得累。”
内服把湿气清了，外用把心神稳了。内服治根，外用助眠，效果比单用好得多。
分享一个医案
患者，女，34岁。
主诉：失眠2年，加重半年。睡不踏实，一晚上醒三四次，梦多，白天头昏脑涨。吃完饭肚子胀，大便黏马桶，一天要上两三次。舌头胖大，齿痕很明显。平时工作压力大，经常点奶茶、外卖。
舌脉：舌淡胖有齿痕，苔白腻，脉濡缓
辨证：脾虚湿盛，痰浊扰心
方案：参苓白术散加减，14剂
外用GFT金安油，日常戒奶茶、戒生冷，晚饭七分饱，23:00前睡觉
反馈：
半个月后，腹胀减轻，大便成形了，一晚上只醒1次。1个月后入睡快了，梦也少了，舌头齿痕变浅。继续调理2个月后睡眠正常，白天精神好，舌头齿痕基本消失。
今天这个方子，把脾胃的运化能力提起来，把体内的湿气排出去，痰浊清了，心神安了，人自然就能睡踏实。
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