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你有没有这种感觉：明明刚洗了头，不到一天就油得贴头皮；头皮时不时发痒，忍不住想抓，一抓就是白花花头屑；洗头时、梳头时、甚至睡觉枕头上，到处是掉落的头发？
新加坡贡方堂TCM中医皮肤科专家陈慧芳医师解释：头发是身体的“末梢”，它好不好，不看表面，看根子。 根子在哪儿？在肝和肾。
中医讲，“人卧则血归于肝”。晚上睡觉的时候，血液会回到肝脏进行过滤、储藏、更新。好的睡眠，就像给身体做了一次大扫除和加油。可你要是天天熬夜到凌晨一两点，肝血就回不来，没法休养，也没法补充。
更麻烦的是，肝开窍于目。你熬夜刷手机、追剧、打游戏，眼睛一直在“工作”，肝血就被不停地消耗。你以为你熬坏的是眼睛，其实是在掏空肝血。肝血不够了，哪还有余力去养头发？
所以，别再问“为什么我头发越来越油、越掉越多”了。先问问自己：昨晚几点睡的？
找到病根，就好办了。陈医师说，针对这种因为熬夜、耗伤肝血肾精导致的脱发、白发、头油头痒，核心思路就是滋阴补肝肾。把亏掉的血补回来，把烧干的锅再添上水。
她经常推荐一个非常经典的小古方——二至丸。这个名字很有意思：“二至”指的是夏至和冬至。夏至采旱莲草，冬至采女贞子，两味药合在一起，顺应天时，专门补肝肾之阴。
做法超级简单：
旱莲草15克、女贞子15克
可以直接用开水冲泡，像喝茶一样，一天一杯
或者加水煎煮10分钟，代茶饮
现在也有中成药，更方便
为什么这两味药这么厉害？陈医师解释：
女贞子，色黑，入肾。它补阴的同时，还有很强的“封藏”能力。什么意思呢？很多人肾虚不是因为补得不够，而是“漏”得太厉害——熬夜、劳累、纵欲，都在漏。女贞子能把补进去的精华牢牢锁住，不让它跑掉。
旱莲草，又叫墨旱莲，你一掐它的茎，流出来的汁液是黑色的。黑色入肾，它既能补肾阴，又能凉血止血。对那种头皮发热、发痒、出油多的血热型脱发，特别对症。
两味药配合，肝肾同补，滋阴而不腻，补血而不燥。坚持喝上一两个月，你会发现：头发掉得少了，新长出来的小绒毛是黑色的，头皮也没那么油、那么痒了。
陈医师特别提醒：二至丸偏凉，适合阴虚血热的人（舌红少苔、手心脚心发热、口干、大便偏干）。如果你平时怕冷、手脚冰凉、大便稀溏，那就不太适合，或者需要搭配其他药，最好找中医看一看。
内调是根本，外养也不能马虎。陈医师说，古人没有化学洗发水，但他们的头发反而乌黑浓密，靠的就是纯天然的“洗头方”。
古人常用两种东西洗头：
1. 无患子
无患子的果皮含有天然皂素，一搓就起泡，去油能力很强，而且温和不刺激。古人把无患子晒干，煮水洗头，头皮清爽干净，还能防脱。
2. 侧柏叶
侧柏叶是中医里专门“生发乌发”的药材。它性凉，能凉血、祛风、止痒。对于头皮痒、头屑多、脂溢性脱发，侧柏叶煮水洗头，效果很好。
你可以自己在家试试：抓一把侧柏叶，加上几颗无患子（捏碎），加水煮20分钟，过滤后放温洗头。每周洗两三次，坚持一段时间，头皮的油腻和瘙痒会明显改善。
如果你觉得制作麻烦，也可以选择GFT纳米防脱洗发水。这款洗发水正是根据“二至丸”等草本原材为主要配方，加入侧柏叶、何首乌、生姜等，运用纳米技术将有效成分包裹成微小颗粒，其粒径比头皮毛孔小2500倍。什么意思？普通洗发水只能洗表面，毛孔深处的油脂、死皮、化学残留根本进不去；纳米分子能直接钻到毛囊最深处，把垃圾清出来，再把营养送进去。先清后养，洗护合一。
日常小贴士
洗头水温别太高，40℃左右，太热会刺激头皮出油。
用指腹按摩，别用指甲抠，抠破了容易感染。
吹风机离远一点，半干时自然晾干。
多吃黑芝麻、桑葚、墨鱼、银耳、五味子，这些补血养阴的食物，对头发特别好。
医案
患者：赵女士，27岁。
主诉：脱发伴头油1年，加重3个月。每天洗头仍油光可鉴，头皮痒，掉发一大把，发际线后移，头顶稀疏。平时工作压力大，经常加班到凌晨，睡前还刷短视频到一两点。口干、腰酸、失眠多梦。
初诊：舌红少苔，脉细数。
辨证：肝肾阴虚，血热生风。熬夜耗肝肾，用眼耗肝血，虚火上炎。
治法：滋补肝肾，凉血清热。
内服方：二至丸加减。旱莲草15g、女贞子15g，加侧柏叶15g、制何首乌15g、桑葚10g。14剂，水煎服，日1剂。
外洗：嘱其用侧柏叶、无患子煮水洗头，或使用GFT纳米防脱洗发水，每周3次。
二诊：两周后复诊，头油减少，痒减轻，掉发少了一半，睡眠改善。舌脉好转。原方加枸杞15g、菟丝子15g，继服14剂。
结果：调理两个月，头皮清爽，掉发基本正常，发际线处长出细小绒毛。继续巩固一个月，头发浓密，光泽度好。
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