但很多人有个根深蒂固的想法，认为三高就是吃出来的。 少吃油、少吃盐、少吃糖，不就行了吗？可现实是，很多人吃得比谁都素，血脂照样高；有的人天天火锅烧烤，指标却正常。这是为什么？
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润医师解释：三高没有“哪个危害最大”的绝对说法。高血压、高血糖和高血脂（即“三高”）的危害严重程度相当，且三者常相互影响、互为因果，任何一种控制不佳都会严重损害心脑血管健康，因此都需要同等重视和严格管理。
从现代医学看：
高血压：吃得太咸，血管里水分多，压力就大。
高血脂：吃得太油、太甜，肝脏代谢不掉，脂肪就堆在血管里。
高血糖：吃得太精（白米白面、奶茶蛋糕），胰岛素忙不过来，血糖就飙。
从中医看更形象：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 肥甘厚味（油腻、甜食、酒）生“痰湿”，痰湿堵在血管里，就是高血脂；痰湿化热，热往上冲，就是高血压；热耗伤阴，阴液不够，就是高血糖的“口渴多饮”。
所以，三高确实是“吃出来”的，尤其是长期吃外卖、熬夜吃夜宵、奶茶当水喝的人。
但为什么有人怎么吃都不高？ 因为还有三个“隐形杀手”在背后推波助澜：
1. 熬夜——耗阴生火
晚上11点后不睡，阴血耗伤，虚火上炎。阴一虚，阳就亢，血压就高；肝不藏血，血脂就乱。很多高血压患者，一熬夜第二天血压就飙，就是这个道理。
2. 情绪——气滞血瘀
爱生闷气、压力大，肝气郁结。气滞则血瘀，血瘀则痰凝，三高全来了。很多人一生气就头晕、心慌，那不是“气头上”，是血压瞬间飙升。
3. 久坐——气血不通
久坐不动，气血就流不动，痰湿就堆着，血管就堵了。办公室一族，三高发病率最高，不是没原因的。
丘医师打了个比方：“身体就像一条河。吃是往河里倒垃圾，熬夜是让水流变慢，情绪是让河道变窄，久坐是让河床淤积。四样凑齐，河道不堵才怪。”
丘保润医师调理三高，不搞“一刀切”，而是根据每个人的体质，一人一方，辨证调理。他常说：“降指标是结果，不是目的。把身体调好了，指标自己就稳了。”
1. 肝阳上亢型——头胀、面红、脾气急
表现：头晕头胀，后脑勺尤其明显，面红目赤，急躁易怒，口苦口干，失眠多梦。舌红苔黄，脉弦数。
治法：平肝潜阳，清热熄风。
代表方：天麻钩藤饮。天麻、钩藤平肝，石决明潜阳，栀子、黄芩清热，牛膝引血下行。
2. 痰湿瘀阻型——头重、胸闷、舌苔厚
表现：头重如裹，像蒙了湿毛巾，胸闷痰多，身体沉重，大便黏腻，舌苔厚腻，脉滑。
治法：化痰祛湿，健脾和胃。
代表方：半夏白术天麻汤。半夏、白术化痰，天麻平肝，茯苓、陈皮健脾祛湿。
3. 气阴两虚型——口干、乏力、腰膝酸软
表现：口干咽燥，喝水不解渴，乏力没精神，腰膝酸软，五心烦热，舌红少苔，脉细数。
治法：益气养阴，生津止渴。
代表方：生脉散合六味地黄丸加减。太子参、麦冬、五味子益气养阴，熟地、山茱萸、山药滋肾填精。
4. 气滞血瘀型——胸闷刺痛、舌紫暗
表现：胸闷刺痛，痛有定处，面色晦暗，舌紫暗有瘀点，脉弦涩。
治法：行气活血，化瘀通络。
代表方：血府逐瘀汤。桃仁、红花、当归活血，柴胡、枳壳行气，桔梗、牛膝引药上下。
日常养护：三要三不要
要管住嘴——低盐（每天5克以内）、控糖（奶茶蛋糕戒掉）、吃对油（肥肉、油炸少吃，多吃鱼、坚果）。多吃“血管清道夫”：芹菜、燕麦、黑木耳、山楂、海带。
要早睡——晚上11点前睡觉，是养肝血、滋肾阴的最好方法。你熬的不是夜，是血管的寿命。
要迈开腿——每天快走或慢跑30分钟，把痰湿“动”出去。别剧烈运动，出汗太多反而伤阴。
不要吃夜宵——睡前吃东西，血脂整晚下不来，血糖也乱。
不要情绪波动——大怒伤肝，肝阳上亢，血压瞬间飙升。
不要乱吃补品——不是所有补品都适合三高，吃错反而添乱。人参、鹿茸，不是谁都适合。
医案
患者：尹先生，52岁。
主诉：三高5年。体检报告：血压150/95mmHg，总胆固醇7.2mmol/L，甘油三酯3.5mmol/L，空腹血糖7.8mmol/L。平时头晕头胀，像裹了湿毛巾，胸闷痰多，大便黏腻。吃西药3年，指标控制不佳，人也没精神。
初诊：面容憔悴，舌苔厚腻，脉滑。
辨证：痰湿瘀阻型三高。长期应酬喝酒、吃肥甘厚味，痰湿内生，堵在血管里。
治法：化痰祛湿，健脾和胃。
方药：半夏白术天麻汤加减。
法半夏10g、白术15g、天麻10g、茯苓15g
陈皮10g、甘草6g
加丹参15g、川芎9g活血通络
加山楂15g、泽泻15g降脂化浊
加钩藤15g、石决明30g平肝潜阳
14剂，水煎服，日1剂。嘱低盐低脂饮食、每天快走30分钟、晚上11点前睡。
二诊：两周后复诊，头晕头重明显减轻，胸闷好转，舌苔转薄。原方去钩藤、石决明，加薏苡仁30g、荷叶15g增强利湿降脂，继服14剂。
三诊：调理一个月后，血压稳定在130/85mmHg，血脂、血糖接近正常，精神好多了。继续巩固调理。
结果：调理2个月，三高指标全部正常，西药减量。
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