腰疼别硬扛了，中医教你对症调理！腰疼是现代人常见问题，久坐族、体力劳动者甚至青少年都深受困扰。新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，中医看待腰疼讲究 "辨证求因"，通过调整体质、疏通经络从根本上改善疼痛，而非单纯止痛。
先辨腰疼类型，再谈调理，看看你属于哪种？
肾虚型（酸痛为主）：腰膝酸软无力，劳累后加重，伴手脚冰凉或手心发热，男性多见。
寒湿型（冷痛沉重）：腰部怕凉怕湿，阴雨天加重，热敷可缓解，常伴身体困重。
血瘀型（刺痛固定）：多有外伤或久坐史，痛点拒按，夜间疼痛明显，舌质暗红。
对症下药，分型而治
肾虚型：偏阳虚用杜仲 15g、续断 12g、桑寄生 20g、熟附子 6g煎服；偏阴虚加女贞子 10g、枸杞子 12g。
寒湿型：独活 10g、羌活 10g、川芎 10g、牛膝 15g煮水，可加生姜 3 片增强散寒效果。
血瘀型：桃仁 10g、红花 6g、丹参 15g、鸡血藤 20g煎服，配合三七粉 3g 冲服（饭后）。
贡方堂TCM特色针灸推拿：快速通络止痛
针灸选穴：腰部阿是穴（痛点）、肾俞穴（后腰第 2 腰椎旁开 1.5 寸）、大肠俞（第 4 腰椎旁开 1.5 寸）、委中穴（膝盖窝正中），寒湿型可加艾灸。
推拿手法：先放松腰部肌肉（掌根揉法 5 分钟），再重点按揉痛点及环跳穴（侧卧屈腿，股骨大转子与骶管裂孔连线中点），最后做腰部斜扳法（需专业医师操作）。
"腰疼反复发作多与体质虚弱、劳损积累有关，新加坡贡方堂通过望闻问切制定方案 —— 比如血瘀型患者配合刺络拔罐，肾虚型结合耳穴贴压巩固疗效。"
丘医师建议，持续两周以上的腰疼或伴下肢麻木、排尿异常，需及时排查器质性问题，再进行中医调理。
中医治腰疼，重点在 "通" 与 "补" 的平衡。告别盲目贴膏药，从辨证调理开始，让腰部回归轻松状态。
