很多人感染新冠病毒后，即使抗原或核酸转阴，但是仍会遗留乏力、气短、咳嗽、失眠、食欲不振等不适，这是为什么？
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，新冠恢复期属于中医 "瘥后调理" 范畴，此时人体正气尚未完全恢复，病邪余毒可能未清，需通过科学调理帮助机体修复。
辨证认识恢复期体质变化
丘医师强调，新冠恢复期常见两种证型：一是气阴两虚，表现为动则汗出、口干咽干、心慌失眠；
二是肺脾两虚，可见咳嗽无力、食欲减退、大便溏稀。调理需遵循 "扶正祛邪、调和阴阳" 原则，避免盲目进补或过度清热。
日常调理三大核心方法
1. 饮食调养：健脾润肺是关键
基础食谱：早餐可常食小米山药粥（小米 100g + 山药 50g）、南瓜百合粥，午餐搭配清蒸鲈鱼、冬瓜薏仁汤，晚餐宜清淡，如银耳莲子羹、豆腐菌菇汤。
药膳推荐：
气虚明显者：黄芪党参乌鸡汤（黄芪 15g、党参 10g、红枣 3 枚炖乌鸡）
阴虚明显者：麦冬沙参玉竹汤（麦冬 10g、沙参 10g、玉竹 10g 炖瘦肉）
丘医师特别提醒：恢复期忌生冷（如冰饮、刺身）、辛辣（如火锅、烧烤）及肥甘厚味，以免加重脾胃负担。
特殊症状应对方案
久咳不愈：可用川贝母 5g 研粉，蒸雪梨（挖去核后放入川贝粉，隔水蒸 30 分钟）
失眠多梦：取酸枣仁 15g 煮水代茶，睡前泡脚（水温 40℃左右，时长 15 分钟）
心慌气短：西洋参 3g 切片含服，或用太子参 10g、麦冬 10g、五味子 6g 煮水饮用
医案
患者：王女士，35岁。
主诉：新冠退烧后，仍然咽喉剧烈疼痛，吞咽时如吞刀片，嗓子嘶哑。
初诊：患者咽喉后壁粘膜充血肿胀，轻微咳嗽，舌苔薄白，舌边尖红，脉浮数。
诊断：急喉痹（急性咽炎）。证属风热。
治以：疏风清热、利咽止痛之法。
开方：疏风清热汤加减。加芦根、蝉蜕、丹皮。
结果：患者服用上方7剂，咽痛大部分消除，吞咽正常，发声正常。
新冠康复不是终点，而是身体修复的新起点。通过中医整体调理，既能改善当下不适，也为长期健康打下基础。
记住：循序渐进、对症施策，才是恢复期的正确打开方式。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
