数据显示，新加坡新冠病例已连续七周持续攀升！仅在4月27日至5月3日这一周内，新加坡本地新冠病例预估有1万4200例，较前一周增加了29%，创下2025年以来的最高纪录。
在新加坡疫情再次爆发的当下，大家的健康防护意识又被拉满。除了常规的防疫手段，传统中医也有不少行之有效的防护小妙招。
目前新加坡主要传播的新冠毒株是LF.7和NB.1.8，它们均源自JN.1毒株，占新加坡本地基因测序病例的三分之二以上。JN.1也是当前新冠疫苗所针对的毒株。
新加坡卫生部强调，接种疫苗仍然可以有效预防新冠，同时，提高自身抵抗力也是重点。
佩戴香囊
中药香囊源自中医的 “衣冠疗法”，通过口鼻黏膜、肌肤毛窍、经络穴位吸收药物挥发的气味，从而调节气机、疏通经络，增强机体抗病能力。除了孕妇和对中药材、干花过敏者，其他人都适合佩戴。大家可以选择含有藿香、荆芥、艾叶、石菖蒲、苍术、白芷等药材的防感香囊，将其佩戴在身上，或者放在办公桌、汽车内、枕头边等鼻子能闻到的地方。
艾灸保健
艾灸能固本培元，提升正气。像关元、足三里等穴位，都是艾灸的常用穴位。关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦的功效；足三里属于足阳明胃经，位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上，可燥化脾湿，生发胃气。一般每个穴位持续艾灸 10 - 20 分钟，每日或隔日 1 次，每次艾灸总时长 30 - 60 分钟，以局部温热感而无灼痛、皮肤红晕为度。不过，艾灸最好在专业人士的指导下进行。
中药足浴
用艾叶、藿香、苏叶、苍术等中药材煮水后泡脚，能起到温经散寒、透达筋骨、理气活血的作用。将药材在清水中浸泡 30 分钟后再煎煮 30 分钟，待水温适宜时泡脚 15 - 20 分钟，每日 1 次。注意饭后半小时内不宜泡脚，避免影响消化吸收；下肢皮肤有创面者忌用；患有严重疾病者需在医生指导下应用。
饮食调理
中医认为脾胃为后天之本，正气亏虚则容易感染外邪。所以饮食要清淡，避免食用辛辣油腻煎炸等伤脾胃的食物。可以适当多吃一些具有健脾、益气、润燥功效的食物，比如黄芪、五指毛桃、百合、山药、莲子等药食两用的食材。像补虚正气粥（炙黄芪 10 克、党参 10 克、粳米 100 克、白糖适量。将黄芪、党参用清水浸泡 30 分钟后，煎煮取汁；粳米洗净煮粥，待粥将成时加入备好的煎煮液，稍煮片刻后，加入白糖调味即可），就有补正气，健脾胃，疗虚损的功效，适合气虚、阳虚体质者。
作息规律
睡好子午觉对养生至关重要。晚上 11 点（子时）至次日凌晨 3 时（寅时）分别为胆经、肝经当令，这段时间的优质睡眠是养肝胆所必需的，大家要尽量保证在晚上 11 点前入睡。午时（中午 11 点至 13 点）属心经，此时小睡一会儿可以静养心神，对养护正气也很重要。
新加坡贡方堂TCM丘保润医师有着丰富的临床经验，在中医诊疗方面颇有建树。他出生于中医世家，毕业于新加坡中医学院，还先后在成都中医药大学以及南京中医药大学研修并临床，至今已有近 30 年的从医经历。无论是中医内科的各种病症，还是皮肤疾病、妇产科疾病等，丘医师都能运用中西医结合的方法进行精准治疗。
在新加坡疫情反复的时期，贡方堂 TCM 中医诊所始终致力于为大家提供专业、有效的中医诊疗服务。如果您有任何健康方面的困扰，或者想进一步了解中医防护与调理的方法，不妨来到贡方堂，让专业的中医师为您答疑解惑，量身定制适合您的健康方案。
希望大家都能在这个特殊时期，借助中医的智慧，做好防护，守护好自己和家人的健康！
