崴脚了别大意！走路不小心踩空、运动时急停转向，生活中崴脚（踝关节扭伤）实在常见。很多人觉得 "揉一揉、贴个膏药就好"，却可能因处理不当留下慢性疼痛、关节不稳等隐患。新加坡贡方堂TCM丘保润医师提醒：崴脚属于 "筋伤" 范畴，中医辨证施治能有效减轻肿胀、促进修复，避免后遗症。
一、崴脚的中医解读：筋脉受损，血瘀气滞
从中医角度看，踝关节周围分布着足三阴经、足三阳经的重要经络，崴脚时韧带、肌腱等软组织损伤，会导致局部气血运行受阻，出现 "血瘀气滞"。
典型表现为：
急性期（24-48 小时内）：关节肿胀疼痛、皮下瘀青、活动受限
恢复期：按压痛点明显、发力时酸软无力、久站久坐后隐痛若未及时正确处理，可能发展为慢性筋伤，出现习惯性崴脚或关节僵硬。
崴脚处理常见误区，你踩坑了吗？
错误：立即热敷 / 用力揉搓
正确：急性期冷敷止血，48 小时后再热敷活血
错误：忍痛行走或过早拆除护具
正确：肿胀未消时避免负重，护具固定 2-3 周直至关节稳定
错误：自行贴含麝香的膏药长期使用
正确：中药外敷需辨症选方，过敏体质者应先做皮肤测试
二、贡方堂 TCM 三步疗法：消肿、通络、固本
丘保润医师结合 30 年临床经验，总结出 "分期论治 + 内外兼修" 的系统化方案：
1. 急性期：活血逐瘀，控制肿胀（伤后 1-3 天）
冷敷止血：立即用冰袋包裹毛巾冷敷患处（每次 15-20 分钟，间隔 1-2 小时），收缩血管减少出血
中药外敷：特制金黄散（黄柏、大黄、姜黄等打粉调敷），清热凉血、消肿止痛
制动护踝：使用弹力绷带八字包扎，保持踝关节中立位，避免过度活动加重损伤
2. 恢复期：舒筋通络，促进修复（伤后 48 小时起）
手法复位：通过 "拔伸牵引 - 理筋归位 - 痛点揉按" 手法，松解粘连的软组织，恢复关节力学平衡
针灸理疗：选取太冲、昆仑、解溪、丘墟等穴位针刺，配合 TDP 烤灯照射，疏通经络、改善循环
3. 巩固期：强筋壮骨，预防复发
功能锻炼：指导 "踝关节绕圈"" 勾脚绷脚 ""提踵训练" 等动作，增强踝关节周围肌肉力量
穴位按摩：每日按揉足三里（健脾胃促气血）、血海（活血养血），从根本上改善局部营养供给
丘保润医师团队为每位崴脚患者提供：
精准辨证：通过触诊判断韧带损伤程度，结合舌脉辨证分型（气滞血瘀型 / 寒湿痹阻型 / 气血亏虚型）
多元疗法：手法复位 + 中药内外治 + 康复指导一站式服务，避免单一治疗的局限性
便捷服务：提供新加坡本地药材代煎、护具适配建议，康复期远程随访调整方案
