你是否经常感觉自己容易疲劳、动辄气短、睡眠质量差、指甲苍白、头发干枯等？这些都是气血亏虚的典型表现。气血不足并非单一症状，而是身体发出的综合警示！
新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，现代人气血不足多与不良生活习惯相关：长期熬夜耗伤气血，久坐缺乏运动导致气血循环不畅，过度节食或偏食造成营养不均衡，情绪压力大也会影响气血运行。此外，女性因生理期、孕育等生理特点，更易出现气血不足问题。
中医调理气血的三大核心方法
饮食调理：以食养气，以味补血丘保润医师建议，日常饮食应遵循 "健脾养胃、补气养血" 原则。脾胃是气血生化之源，首先要养护好脾胃功能。可多食用山药、莲子、小米等健脾食物，搭配红枣、桂圆、红豆、黑豆、瘦肉、动物肝脏等补气血食材。
推荐两个经典食疗方：
黄芪党参乌鸡汤（黄芪 15g、党参 10g、红枣 5 颗，与乌鸡共炖），气血双补；
五红粥（红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红小豆煮粥），适合日常保健。需注意避免生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。
经络疏通：激活气血运行通道气血不足者多伴有经络阻滞，通过穴位按摩或艾灸可疏通经络、调和气血。重点按摩足三里（健脾养胃要穴）、血海穴（补血活血）、三阴交（调补三阴经气血）、气海穴（补气益气）等穴位，每天每穴按压 3-5 分钟，以酸胀感为宜。
体质偏寒者可配合艾灸，借助热力增强穴位功效。
中药调理：辨证施治，个性化配方中医调理气血讲究辨证论治，需根据个人体质差异配伍用药。对于单纯气血两虚者，常用八珍汤（四物汤 + 四君子汤）加减；
若伴有脾虚湿盛，需先健脾祛湿再补血，以防滋腻碍胃；阳虚怕冷者可加入黄芪、肉桂等温阳药。
新加坡贡方堂 TCM 丘保润医师强调，中药调理需在专业医师指导下进行，通过精准辨证开具个性化药方，才能达到理想效果。
医案
患者：周女士，26岁，销售
主诉：长期熬夜加班，饮食不规律，近2年疲劳加重，月经3天即净，爬楼梯气喘，经常头晕目眩，体检显示中度贫血。
中医辨证：面色萎黄、舌淡胖有齿痕、脉细弱
诊断：气血两虚，心脾不足
开方：八珍汤加减，基础方加浮小麦、龙眼肉养心安神，柴胡疏肝。
艾灸调理：每日灸关元、足三里培补元气。
结果：第一周疲劳感减轻，舌齿痕变浅；第2周面色红润，可连续慢跑20分钟；第三周月经延长至5天。
气血调理是一个循序渐进的过程，需要耐心与坚持。如果你正受气血不足困扰，不妨从调整生活习惯开始，结合中医专业调理，让身体重新充满 "元气"。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
