在新加坡这座充满活力的都市里，快节奏的生活与高强度的工作压力，让腰疼成为困扰各年龄段人群的常见问题。作为新加坡中医界的老字号，贡方堂TCM以 “辨证施治、内外兼修” 的理念，结合传统智慧与现代技术，为腰疼患者提供个性化解决方案，帮助众多患者重获轻松生活。
一、腰疼，可能是身体在 “喊累”
从中医看，腰疼分两种：
“不通则痛”：久坐不动、湿气重（如空调房待久）、外伤等，会让腰部气血瘀堵，表现为刺痛、僵硬，活动时更明显。
“不荣则痛”：年纪大、过度劳累或体质弱的人，肝肾亏虚导致腰部 “缺营养”，常是隐隐作痛、酸软无力，休息也难缓解。
现代常见的腰椎间盘突出、腰肌劳损，本质上都和气血不畅、筋骨失养有关。
二、贡方堂的 “三步走” 治腰法
1. 先 “查根” 再开方
丘保润医师团队通过 “看舌苔、问疼痛、摸脉象”，精准判断你的腰疼类型：
刺痛 + 舌头发紫？可能是血瘀型，需要活血通络；
冷痛 + 舌苔白腻？寒湿型，得驱寒祛湿；
酸痛 + 腰膝无力？肾虚型，要补肝肾、强筋骨。
2. 多招并用，止痛更治本
中药调内：
血瘀者用身痛逐瘀汤（含桃仁、红花）活血；寒湿者喝独活寄生汤（加新加坡本地祛湿药材）；肾虚者配右归丸加减，药材煎好直接送上门，省心方便。
针灸推拿：
扎针选 “腰三针”（肾俞、大肠俞、委中），配合温针灸驱寒；推拿先放松僵硬肌肉，再轻轻复位小关节，很多人做完当场感觉腰 “松快了”。
外治辅助：
拔罐去寒湿、中药熏蒸敷腰（药材蒸汽直接透进皮肤），缓解急性疼痛特别快。
3. 教你自己护腰
康复师会根据你的工作习惯，教简单动作：
久坐族：每小时起身做 “靠墙站”（后背贴墙，膝盖微弯），护腰又防驼背；
中老年：每天练八段锦 “双手攀足”，动作慢一点，放松腰部肌肉。
三、真实例子：38 岁妈妈腰不痛了
陈女士每天弯腰做家务，腰越来越沉，连抱孩子都费劲。到贡方堂检查是 “寒湿 + 劳损”，医生给她开了驱寒中药，每周 2 次针灸 + 推拿，还教她用红豆袋热敷腰。1 个月后，她明显感觉腰不僵了，现在抱娃、做家务轻松多了。
四、日常护腰 3 个小技巧
1坐时腰后垫个小枕头，别瘫在椅子上；
2搬东西先蹲下再起身，别直接弯腰；
3每周喝 2 次红豆薏米粥（寒湿体质）或山药排骨汤（肾虚体质），从饮食里护腰。
腰疼别硬扛，贡方堂的中医调理不是 “头痛医头”，而是从气血、筋骨、生活习惯全方面调整。如果你总被腰病困扰，不妨让老祖宗的智慧帮你找回轻松。
