在新加坡这个地方，因为高温高湿气候、辛辣饮食、熬夜等原因，湿热体质占本地人群 23%。你是否也有以下症状？皮肤油腻易长痘，舌苔黄厚有口气，大便黏马桶 / 小便黄，身体困重易疲劳，女性白带异常 / 男性阴囊潮湿。其实这些都是湿热体质的典型表现！
新加坡贡方堂TCM丘保润医师以多年的宝贵经验给大家总结出以下三步调理法：
1. 饮食调理
三豆祛湿饮（丘氏配方）：绿豆 + 赤小豆 + 黑豆 + 薏米 + 陈皮
改善痤疮 / 油腻（临床有效率 89%）
本地药膳：茵陈猪骨汤（加辣椒叶增强清热）
2. 经络调理
郭氏针灸：曲池、阴陵泉、内庭穴
调节情绪（研究显示皮质醇降 28%）
中药熏蒸：苦参 + 白头翁等药材
解决阴囊潮湿 / 妇科问题（治愈率 76%）
3. 中药辨证
湿重：三仁汤（杏仁 / 蔻仁 / 薏米）
热重：龙胆泻肝汤
湿热并重：连朴饮
另外，丘医师还给出了日常养生小贴士
1.运动处方：每周 3 次有氧运动（如游泳、快走），每次 40 分钟以上
2.睡眠管理：23 点前入睡，配合足部药浴（艾叶 15g、花椒 10g）
3.情绪调节：练习八段锦 "摇头摆尾去心火" 式，每日 10 分钟
医案
患者：李女士，32岁，银行客户经理
主诉：长期熬夜加班，嗜食辛辣火锅，近2年面部密集丘疹、脓疱，痘印明显，晨起口苦，大便黏滞难解，小便黄赤。
辨证：脾胃湿热，兼肝胆郁热
治疗方案：连朴饮 + 茵陈蒿汤加减，针灸治疗（每周3次）
反馈：2周后，脓包减少，大便成形，8周后，痤疮基本消退，舌象转为淡红苔薄白。
湿热体质的调理是一场 "持久战"，需要体质辨识、饮食调理、经络干预、中药治疗的有机结合。新加坡贡方堂 TCM 丘保润主任及其团队，凭借深厚的中医底蕴与对本地气候的精准把握，为湿热体质人群提供了一套科学、系统的解决方案。正如《黄帝内经》所言："智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔"，愿每位读者都能在中医智慧的指引下，实现体质的根本改善。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
