在日常生活中，不少人都受气血不足的困扰.古代医家云：“女子以血为本，以气为用”。很多人常常会出现面色萎黄、头晕乏力、心慌气短等一系列不适症状。今天就带大家了解一下贡方堂 TCM 丘保润医师在这方面的见解与经验。
一 饮食调理
中医认为，药食同源，通过合理的饮食可以为补充气血打下良好基础。气血不足者可多吃一些具有补气血功效的食物，像红枣，它味甘性温，能补中益气、养血安神，平时可以直接吃，也可以用来煮粥、炖汤；还有桂圆，补益心脾、养血安神，煮桂圆红糖水是很不错的选择。此外，像黑芝麻、猪肝、菠菜等，也都是养血的佳品，可适当增加它们在日常饮食中的比例。
丘保润医师指出，饮食调理气血需要长期坚持，并且要根据个人体质合理搭配食材，避免出现虚不受补等情况，例如脾胃虚弱的人在食用滋补食物时，要注意控制量以及烹饪方式，尽量选择易消化的形式。
二 中药调理
中药在调理气血不足方面有着确切的疗效。常见的有八珍汤。
八珍汤
八珍汤出自《丹溪心法》。是由补气基本方四君子汤和补血基本方四物汤二方衍化而来，是一个气血双补的名方，也是调经的基本方。
四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草
四物汤：当归、川芎、白芍、熟地黄
使用时可加入姜、枣，调和脾胃，以资生化气血，亦为佐使之用。
全方既能健脾养胃以益气，又能养肝行滞以补血，适用于一切因气血不足所致之证。
使用时可根据具体情况加减。若以气虚为主，气短乏力明显者，可加大人参、白术用量；若以血虚为主，眩晕心悸明显者，可加大熟地、当归、白芍用量；兼见不寐者，可加酸枣仁、龙眼肉、柏子仁。体寒的人可加干姜，体热的人可加生地、赤芍。
想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。
因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。
比如益气养血的养颜八珍汤和补益脾肾的养精四合汤。
医案
徐某，女，38岁。
主诉：患者9月余前无明显诱因体重从58kg下降至47.5kg，诊断为“重度营养不良、月经紊乱、高脂血症”。
症见：精神疲倦，乏力，少气懒言、面色㿠白，头晕，呈昏沉感，纳可，眠一般，睡时小腿偶有抽筋，二便调。舌红，苔薄白，可见裂纹，脉细。
中医辨证：虚劳（气血亏虚证）。
处方：八珍汤加味。麸炒白术 20g 茯苓 15g 当归 20g 川芎 10g 白芍 10g 大枣 10g 黄芪 30g 熟地黄 20g 炙甘草 10g 党参 30g 淫羊藿 20g 附片 10g 先煎桂枝 10g 五指毛桃 30g。共14剂，每日1剂，水煎服，早晚温服。
反馈：患者自觉乏力、头晕改善。后坚持服药近2月，体重增加至52kg，面色较前明显改善，无头晕、乏力、小腿抽筋等症，睡眠情况也得到了明显改善。
另外，也可经络穴位调理，通过按摩、艾灸等刺激经络穴位的方式，也有助于改善气血不足的状况。丘保润医师会根据患者具体的身体情况，指导其找到准确的穴位并教授正确的按摩、艾灸手法以及频次等，以达到更好地调节气血、疏通经络的效果。
总之，气血不足并不可怕，只要遵循中医的调理思路，在专业医师如贡方堂 TCM 丘保润的指导下，合理运用饮食、中药、经络穴位以及生活习惯调整等多方面的手段，就能逐步改善气血状态，让身体更加健康。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
