“浑身困重，像裹了一块湿毛巾”“舌苔厚腻，刷都刷不干净”“大便黏马桶，冲好几遍才干净”……如果你也有这些困扰，说明你体内湿气太重了。
新加坡常年湿热，在这样的环境中，“湿气”几乎成了现代人的“标配”。但很多人不知道的是：湿气不是一天形成的，也不是随便喝点祛湿茶就能解决的。 湿气的根源在脾，脾虚则湿生；湿气不去，百病由生。
中医认为，湿气的形成主要有三大途径：
脾主运化水湿，是身体的“抽水机”。当脾胃功能虚弱时，水液运化无力，就会停聚成湿。脾虚是湿气的根源，祛湿必须先健脾。
长期居住在潮湿环境中、淋雨涉水、久居空调房，都会让外界湿气侵入人体。《金匮要略》指出：湿病在表，治宜发越；湿病在里，则需健脾化湿，杜绝湿气的生成之源。
过食生冷（冰饮、刺身）、油腻（炸鸡、烧烤）、甜食（奶茶、蛋糕），都会损伤脾胃，助长内湿。
对照以下6条，符合3条以上，说明你体内湿气不轻：
| 部位 | 典型表现 |
|---|---|
| 头部 | 头重如裹，昏昏沉沉，像戴了帽子 |
| 舌苔 | 舌体胖大，边有齿痕，苔白腻或黄腻 |
| 四肢 | 肢体困重，懒得动，晨起手指肿胀 |
| 大便 | 大便不成形、黏腻粘马桶，冲不干净 |
| 皮肤 | 面部出油多、头发易油、后背长痘 |
| 精神状态 | 神疲乏力，睡醒还是累，嗜睡懒言 |
新加坡贡方堂TCM中医丘保润，从事中医临床三十余年，在湿病调理领域积累了丰富经验。他强调：“祛湿不健脾，等于白费力；健脾不祛湿，湿气去复来。”
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