月经迟迟不来？原本准时报到的大姨妈一旦“迟到”，难免会让人心里打鼓。今天就带大家从中医的角度分析一下，月经推迟的背后因素和催经妙招！
正常的月经周期在21-35天之间，平均28天。提前或延后7天以内，都属于正常波动范围，不用过于担心。
但如果超过7天还没来，并且你平时周期比较规律，那就可以算是“月经推迟”，需要找找原因了。
如果出现以下情况，建议及时咨询专业人士：
1、推迟时间过长：
平时规律，此次推迟超过10天仍未到来。
2、伴有不适症状：
伴有剧烈腹痛、异常出血或其他不适。
3、频繁不规律：
月经推迟成为常态，周期非常不规律。
中医视角：月经推迟的5大根源
1️⃣ 气血不足
表现：经色淡、量少，面色苍白，易疲劳。
调理：多吃红枣、桂圆、阿胶，推荐“四物汤”（当归+川芎+白芍+熟地）。
2️⃣ 肝郁气滞
表现：胸胁胀痛、情绪波动大，经前乳房胀痛。
调理：喝玫瑰花茶，按揉太冲穴（脚背第1-2跖骨间），睡前泡脚疏肝。
3️⃣ 肾阳虚衰
表现：腰膝酸软、怕冷，经期小腹冷痛。
调理：艾灸关元穴（肚脐下3寸），多吃黑豆、核桃、羊肉。
4️⃣ 痰湿阻滞
表现：体型偏胖，白带黏稠，舌苔厚腻。
调理：陈皮+茯苓煮水，忌生冷甜腻，适当运动排湿。
5️⃣ 血寒凝滞
表现：经血暗紫有血块，遇热缓解。
调理：生姜红糖水暖宫，日常避免露脐装、冷饮。
新加坡贡方堂TCM中医妇科专家丘保润表示，中医将月经推迟归为“月经后期”范畴。其核心病机不外乎两类：
“不通则迟”：气血运行不畅，道路堵塞，经血无法按时下达
“不荣则迟”：气血亏虚，来源匮乏，经血无源可下
催经的关键，不是蛮力“通”或盲目“补”，而是辨清虚实寒热，精准施治。
1、气滞血瘀型（最常见于压力大、爱生气的女性）
辨识：
月经推迟，量少色暗，有大量血块
经前小腹胀痛拒按，血块排出后疼痛减轻
平时情绪低落、烦躁易怒、胸胁胀痛
舌质偏暗或有瘀点
治法：疏肝解郁，活血化瘀
居家调理方：
玫瑰山楂茶：玫瑰花5朵、山楂片3片，沸水冲泡代茶饮。经前一周开始饮用
穴位按摩：每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前方凹陷中）和三阴交（内踝尖上3寸），每穴3-5分钟，以酸胀为度
生活调护：忌生冷油腻；管理情绪，避免久坐
2、气血虚弱型（常见于节食、过度劳累、产后女性）
辨识：
月经推迟，量少色淡质稀
经后小腹绵绵作痛，喜温喜按
面色苍白或萎黄，头晕心悸，神疲乏力
舌质淡白
治法：益气养血，充盈血脉
居家调理方：
当归红枣鸡蛋汤：当归10克、红枣5枚（去核）、鸡蛋1个，同煮至蛋熟，去壳再煮片刻，喝汤吃蛋。经后连续服用3-5天
艾灸养生：艾灸足三里（外膝眼下3寸）和血海（膝盖内上方），每周2-3次
生活调护：保证充足睡眠，避免熬夜耗血；多食牛肉、瘦肉、菠菜、桂圆
3、阳虚内寒型（常见于贪凉、久居空调房的女性）
辨识：
月经推迟，量少色暗
小腹冷痛，得热痛减
平时畏寒肢冷，腰膝酸软，小便清长
舌质淡苔白
治法：温补肾阳，驱散寒邪
居家调理方：
艾叶生姜红糖饮：艾叶5克、生姜3片，加水煎煮10分钟，加红糖调味，经前及经期饮用
热敷与泡脚：每晚用热水袋热敷小腹；热水加艾叶、花椒泡脚至微汗
生活调护：严格忌一切生冷寒凉，注意腰腹部保暖
4、痰湿内阻型（常见于体型偏胖、喜食甜腻的女性）
辨识：
月经推迟，量少色淡质黏稠，甚至闭经
体型偏胖，胸闷脘痞，肢体困重，口中黏腻
舌苔白腻
治法：健脾祛湿，化痰通经
居家调理方：
茯苓陈皮粥：茯苓15克、陈皮5克，与粳米同煮为粥
运动为首：坚持快走、慢跑等有氧运动，出点汗，利于湿气排出
生活调护：严格减少甜食、油腻、冷饮；可多吃白扁豆、薏米、冬瓜
5、肾虚型（常见于先天不足、多次流产、高龄女性）
辨识：
月经推迟，量少色暗淡，质薄
腰膝酸软，头晕耳鸣
舌淡苔薄，脉沉细
治法：补肾填精，养血调经
居家调理方：
黑豆核桃粥：黑豆30克、核桃3个，与粳米同煮
穴位保健：按揉太溪穴（内踝与跟腱之间凹陷中）、肾俞穴（腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸）
✅ 针灸/艾灸：最快见效的非药物疗法
常用催经穴位 ：
气海、关元（腹部）：培补元气，调理冲任
三阴交（小腿）：肝脾肾三经交会，调经要穴
足三里（小腿）：健脾益气，气血生化之源
太冲（足背）：疏肝解郁
制污穴（大拇指背侧中央线）：按摩可调理气血、疏通经络
✅ 热敷小腹：最简单的家庭催经法
用热水袋或暖宝宝隔着衣服热敷下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次，能促进局部血液循环，有利于子宫收缩
月经推迟，是身体在向你传递信号——可能是压力太大了，可能是受寒了，可能是气血亏虚了。
若你正被月经推迟困扰，不妨来贡方堂TCM让丘保润中医为你辨证施治。丘医师三十余年临床经验，擅用中药、针灸、外治综合疗法，帮助无数女性找回健康的月经周期。
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