你是否常常感觉疲劳乏力、动不动就感冒、咳嗽、胃口也不好？这很可能是你的免疫力在悄悄“掉线”。
免疫力低是什么原因？
很多人觉得免疫力低是“天生的”，其实不然。新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润指出，从中医角度，免疫力与“正气”密切相关，“正气存内，邪不可干”，而正气的强弱又与脾胃、气血、生活习惯息息相关。以下这些常见因素，正在悄悄削弱你的免疫力。
1.脾胃虚弱，气血生化不足：中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，如果平时爱吃生冷、油腻食物，或饮食不规律、暴饮暴食，会损伤脾胃功能。脾胃弱了，无法正常吸收食物中的营养，气血就会不足，而气血是正气的“燃料”，气血不够，免疫力自然跟着下降；
2.长期熬夜，耗伤阳气：现在人习惯熬夜刷手机、加班，而夜间是人体阳气收敛、修复的关键时段。长期熬夜会打乱“阴阳平衡”，耗伤体内阳气，阳气不足则防御能力减弱，就像“城墙”变矮，病毒、细菌更容易入侵；
3.压力过大，肝气郁结：工作、生活压力大时，人容易焦虑、烦躁，中医称之为“肝气郁结”。肝气不畅会影响气血运行，还会反过来“克脾土”（中医五行理论），进一步加重脾胃虚弱，形成“压力大→脾胃差→免疫力低” 的恶性循环；
4.缺乏运动，气血瘀滞：久坐不动、不爱运动的人，气血运行会变慢，就像“水流停滞”，营养无法及时输送到全身，代谢废物也难以排出，时间久了，身体机能下降，免疫力也会跟着变弱；
5.年龄与基础问题：随着年龄增长，脾胃功能、气血运行会逐渐减缓，免疫力自然不如年轻时；此外，长期受慢性疾病困扰、或术后恢复期的人，正气耗伤较多，也容易出现免疫力低的情况。
免疫力低下有哪些典型症状表现？
1.反复生病，恢复慢：一年感冒次数超过 5 次，且每次感冒都要拖 1-2 周才能好；或经常出现鼻炎、咽炎反复发作，甚至肺炎、支气管炎等呼吸道问题；
2.容易疲劳，没精神：每天明明睡够了 8 小时，却还是觉得累，爬几层楼梯就气喘吁吁；工作、学习时注意力不集中，稍微动一动就想休息，且休息后也难以缓解；
3.消化差，肠胃敏感：吃一点凉的、辣的就容易拉肚子、腹胀；或经常食欲不振，吃不下东西，体重也随之下降；
4.伤口愈合慢，易感染：不小心划破皮肤，伤口红肿、发炎，愈合时间比别人长；甚至偶尔出现口腔溃疡，反复不好。
5.情绪低落，易焦虑：免疫力低时，身体状态会影响情绪，容易变得烦躁、抑郁，对事情提不起兴趣，且这种情绪波动难以自我调节。
免疫力低体质差中医怎么调理？
面对免疫力低，很多人会选择吃保健品、维生素，但往往只能暂时缓解，无法从根源改善。丘保润医师结合多年中医临床经验指出，免疫力低的核心问题多在“脾胃虚弱、气血不足”，而中医经典方剂“四君子汤”，正是通过健脾益气、补养气血，从根源提升免疫力，尤其适合脾胃虚弱型免疫力低人群。
四君子汤由党参、白术、茯苓、炙甘草4味中药组成。
方中党参性平味甘，能补中益气、健脾益肺，是“君药”，负责给脾胃“打气”；
白术性温味甘苦，能健脾燥湿、益气固表，帮脾胃“运化”水湿，避免湿气困脾（很多人疲劳、消化差都与湿气有关）；
茯苓性平味甘淡，能健脾利湿、宁心安神，既助白术祛湿，又能缓解因气血不足导致的失眠、烦躁；
炙甘草性温味甘，能补脾益气、调和诸药，让整个方子药性更温和，不刺激脾胃。
四味药协同作用，精准地增强了脾胃这个“发动机”的功能，从源头上促进了气血和正气的生成，从而达到增强免疫力的根本目的。
加减妙用：兼有痰湿，加半夏、陈皮（即为六君子汤）；兼有腹胀气滞，加木香、砂仁（即为香砂六君子汤）；兼有血虚，可加上当归、川芎等。
医案
患者：钟女士，42岁。
主诉：因长期工作压力大、饮食不规律，近两年来感觉自己“身体被掏空”，每到下午就疲惫不堪，一周要喝好几杯咖啡提神。每月几乎必感冒一次，办公室有人生病她肯定被传染。伴有食欲差、腹胀、大便稀溏的症状。
初诊：面色萎黄，舌淡苔白，边有齿痕。
诊断：脾胃气虚，正气不足（免疫力低下）。
治以：健脾益气、补养气血。
开方：四君子汤加减。考虑到患者湿气较重，加用了半夏和陈皮（即六君子汤），7剂，水煎服，每日1剂，早晚服用。
医嘱：一定要按时吃早餐，避免生冷食物。
二诊：服用一周后，反馈腹胀感消失，食欲改善。调整药方，续服14剂。
结果：精神状态明显好转，不再依赖咖啡，腹泻情况消除。已经半年多没有生病感冒。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
