您是否常常感到疲惫乏力、头晕眼花、脸色苍白、稍微活动就心慌气短？这些可能都是身体在向您发出“气血不足”的警报。在新加坡快节奏的生活环境下，气血不足已成为一个非常普遍的亚健康问题。新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，气血是生命活动的基本物质，气血不足会导致身体各脏腑功能减弱，免疫力下降，影响整体健康。
为何会气血不足？
脾胃虚弱（来源不足）：中医有“脾胃为气血生化之源”的说法。现代人饮食不规律、喜食生冷油腻、暴饮暴食，都会损伤脾胃功能，导致食物中的营养物质无法有效转化为气血。
劳倦过度（消耗过多）：长期的体力劳动、过度剧烈的运动，或熬夜、思虑过度，都会在无形中大量消耗气血。
慢性疾病与术后调理（耗伤气血）：久病缠身或大病、手术后，身体未能得到及时有效的调理，气血亏损是常见现象。
情志所伤（影响气机）：压力过大、情绪抑郁、烦躁易怒等不良情绪会影响肝的疏泄功能，导致气机运行不畅，久而久之也会妨碍气血的生成。
女性特殊生理：女性经历月经、怀孕、生产、哺乳等生理过程，每一个环节都需要消耗大量的气血，若调理不当，极易导致气血亏虚。
中医如何调理气血不足？
今天丘医师就给大家介绍两款最著名的气血双补方：
1.四物汤（补血祖方）：
组成：熟地黄、当归、白芍、川芎。
功效：补血和血。是治疗血虚证的基础方，尤其适用于女性月经不调、面色萎黄、头晕心悸等症。
2.八珍汤（气血双补经典方）：
组成：四物汤（熟地、当归、白芍、川芎） + 四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）。
功效：既能补气，又能补血，是治疗气血两虚的代表方剂。适用于面色无华、头晕目眩、气短懒言、心悸怔忡、四肢倦怠等症状。
丘保润医师提醒，现代人体质复杂，常兼夹湿气、郁热等，因此临床使用时往往会根据患者的具体情况对经典方进行加减化裁，以确保最佳疗效。
气血不足的人日常该如何饮食调理？
调理气血，首选安全温和的食疗法。建议饮食应遵循“营养均衡、易于吸收”的原则，多吃性味甘平、健脾益气的食物。
补气明星食物：小米、南瓜、山药、土豆、红枣、牛肉、鸡肉、鱼类、香菇。
补血明星食物：黑芝麻、桑葚、黑木耳、胡萝卜、菠菜、猪肝、阿胶、桂圆肉。
推荐两款简易药膳：
1.红枣山药粥：红枣10枚，鲜山药100克，粳米100克一同煮粥。红枣补中益气，山药健脾固肾，此粥温和易吸收，是健脾补气的佳品。
2.当归生姜羊肉汤：当归15克，生姜30克，羊肉500克一同炖汤。此方源于医圣张仲景的经典名方，具有温中补血、祛寒止痛的功效，特别适合气血亏虚兼有畏寒怕冷症状的人群。
医案
患者：李女士，29岁。
主诉：近一年来感觉极度疲劳，面色萎黄无光泽，月经量越来越少，时常头晕，脱发，睡眠质量差。
初诊：舌质淡、苔薄白，脉细弱。
诊断：气血两虚（脾虚气血生化不足）
治法：益气健脾，养血调经
开方：八珍汤加减
方药：党参15g，黄芪25g，白术12g，茯苓15g，炙甘草6g，熟地15g，当归12g，白芍12g，川芎6g，加： 砂仁6g (后下)，陈皮9g，酸枣仁15g (安神助眠)
二诊：服用7剂后，反馈疲劳感略有减轻，胃口好转。微调处方（白芍加至15g以增强养血柔肝）。继续服用7剂。
结果：精神明显好转，感觉有劲了，面色开始透出红润光泽，头晕基本消失，睡眠改善。月经量较前增多，颜色转红。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
