您是否常常感到以下困扰：明明没有做什么重活，却总是疲倦乏力；稍微活动一下，就气短胸闷；比别人更容易感冒，而且恢复得很慢？如果答案是肯定的，那么从中医的角度来看，您很可能遇到了“气虚”的问题。新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，气虚是中医常见的一种体质状态，主要指人体内的“气”不足，导致脏腑功能衰退，抗病能力减弱。
气虚的典型症状：自查一下您占了几条？
1.精神不振，疲劳乏力：这是最核心的症状。总感觉提不起精神，浑身倦怠，即使经过充分休息后，疲劳感也不能完全消失。
2.呼吸短促，少气懒言：稍微走几步路、爬几层楼就会气喘吁吁，感觉气不够用。平时不喜欢多说话，说话声音低弱。
3.容易感冒，自汗不止：免疫力下降，天气稍有变化就容易感冒。平时不活动也会不自觉地出汗，称为“自汗”，尤其在白天。
4.食欲不振，腹胀便溏：脾胃是“气血生化之源”，脾气虚会导致消化功能减弱，出现食欲差、饭后腹胀、大便稀溏不成形。
5.面色萎黄，舌淡苔白：气血无法上荣于面，面色会显得苍白或萎黄，缺乏光泽。观察舌头，会发现舌质淡嫩，舌边有齿痕。
中医如何调理气虚？多管齐下，把“气”补回来！
调理气虚的核心原则是“补气”，但需根据具体脏腑辩证施治，最常见的是补益肺气和脾胃之气。
1. 中药调理：辨证施治是根本
中医会根据您的具体表现，选用经典的补气方剂，如四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草） 或补中益气汤等。这些方剂能有效补充脾胃之气，从源头解决气血生化不足的问题。
2. 饮食养生：食疗是最好的日常补品
饮食上应遵循“健脾益气”的原则，多吃性平、味甘的食物。
主食推荐：大米、小米、燕麦、糯米。
肉类推荐：牛肉、鸡肉、鱼肉。
蔬菜推荐：山药、土豆、南瓜、香菇、胡萝卜。
药食同源：黄芪（煲汤）、党参、红枣、桂圆。
推荐食疗方：黄芪红枣粥、山药排骨汤。坚持食用，能温和地滋养脾胃，补中益气。
3.艾灸与针灸
在专业医师的操作下，艾灸关元、气海、足三里等穴位，能借助艾草的热力温通经络，大补元气。针灸也能有效刺激经络，激发人体自身的调节功能，改善气虚状态。另外还可常按补气要穴：每日按揉足三里（健脾益气）、气海（补益元气）、涌泉（补肾益气）等穴位，每穴3-5分钟，长期坚持效果显著。
医案
患者：方女士，40岁，办公室职员。
主诉：持续倦怠乏力3月余，加重两周。
症见：神疲乏力，少气懒言，稍动则气短汗出，食欲不振，食后腹胀，大便溏薄。面色萎黄，舌质淡，边有齿痕，
苔薄白，脉细弱。
诊断：辨病为“虚劳”，辨证属脾胃气虚证。
治法：健脾益气。
方药：加减四君子汤主之。
党参15g，炒白术12g，茯苓10g，炙甘草6g，黄芪15g，山药15g，陈皮6g。共7剂，每日1剂，水煎温服。
医嘱：嘱其饮食清淡，避食生冷，规律作息，避免劳累。
反馈: 调理三周后，精神转佳，气短汗出明显减轻，食欲增进。守方续进7剂，诸症悉平。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
