你是否经历过这样的时刻？清晨起床，眼前景物突然旋转；伏案工作，一阵晕眩猛然袭来；甚至站立转身，都需扶墙稳身...
新加坡贡方堂TCM丘保润医师认为，头晕并非孤立存在，其病因复杂多样，核心在于“清窍失养”或“邪扰清空”。
头晕几大常见类型，如何调理？
1.肝阳上亢：
长期压力、情绪郁怒伤肝，致肝阳亢盛，或肝肾阴亏，阴不制阳，肝阳化风上扰清窍。
特点： 头晕胀痛（常为两侧），面红目赤，口苦心烦，易怒，睡眠差，遇烦劳或恼怒加重。舌红苔黄，脉弦数。
调理方向： 平肝潜阳，滋养肝肾。常用天麻钩藤饮等方剂加减。
2.气血两虚：
脾胃虚弱、久病体虚、失血过多等导致气血生化不足，不能上荣头目。
特点： 头晕目眩，动则加剧，劳累即发，面色苍白或萎黄，神疲乏力，气短懒言，心悸失眠，唇甲色淡。舌淡苔薄白，脉细弱。
调理方向： 补益气血，健运脾胃。代表方如归脾汤、八珍汤。
3.肾精不足：
先天不足、年老体衰、久病耗伤，致肾精亏虚，髓海失充。
特点： 头晕日久，精神萎靡，健忘失眠，耳鸣如蝉（高音调），腰膝酸软，遗精早泄。偏阴虚者五心烦热，舌红少苔；偏阳虚者畏寒肢冷，舌淡苔白。
调理方向： 填精益髓。阴虚用左归丸，阳虚用右归丸。
4.痰浊中阻：
饮食不节、过食肥甘，损伤脾胃，聚湿生痰，痰浊中阻，清阳不升，浊阴不降，蒙蔽清窍。
特点： 头晕头重如蒙（像裹着布），胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多寐，体倦身重。舌苔白腻，脉濡滑。
调理方向： 燥湿化痰，健脾和胃。半夏白术天麻汤是代表方。
新加坡气候下的特别关注：湿热夹杂
新加坡地处热带，常年高温多湿。丘保润医师认为，湿热之邪容易侵犯人体，困阻脾胃，影响气机升降和水液代谢，进而可能诱发或加重头晕，特别是痰浊中阻型和肝阳上亢型在湿热环境下更易发作或缠绵难愈。表现为头晕头重、口苦粘腻、胸闷脘痞、小便黄、舌苔黄腻等。调理上需在辨证基础上，侧重清热利湿、醒脾化浊。
除了专业治疗，日常调养对缓解头晕、防止复发至关重要：
茶饮调理：
肝阳上亢/湿热： 菊花茶（清肝热）、决明子茶（清肝明目通便）、荷叶茶（清暑利湿升清）。
气血虚/肾虚： 黄芪红枣茶（补气养血）、枸杞桂圆茶（滋补肝肾养血）。
痰湿： 陈皮普洱茶（理气化痰消食）。
通用安神： 酸枣仁茶（养心安神助眠，对伴随失眠的头晕有益）。
生活起居：
规律作息： 保证充足、高质量睡眠，避免熬夜伤阴血。
调畅情志： 保持心情舒畅平和，避免过度激动、愤怒、焦虑、忧郁。
适度运动： 选择温和运动如散步、太极拳、瑜伽，促进气血流通，避免剧烈运动或突然体位改变。
环境安全： 头晕发作时立即坐下或躺下，防止跌倒。避免长时间低头看手机或电脑。
医案
患者：王女士，45岁，银行员工
主诉：长期工作压力大，近半年来频繁头晕，尤其在紧张或熬夜后加重，伴有耳鸣、口苦、失眠多梦。
症状：面色萎黄、舌淡胖有齿痕、脉细弱
诊断：典型的肝阳上亢，兼有心肾不交。
开方：开具平肝潜阳、滋阴安神的方药（含天麻、钩藤、石决明、白芍、酸枣仁等），并配合针灸太冲、风池、百会、神门等穴位。
结果：调理一月后，头晕发作频率和程度显著减轻，睡眠质量明显改善，精神状态焕然一新。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
