你是否经常感到疲惫不堪、夜尿多、腰膝酸软？是否在镜子前发现白发增多、面容憔悴却找不到原因？这很可能就是肾虚惹的祸！
肾虚是什么原因造成的？
新加坡贡方堂TCM中医科专家丘保润指出，肾虚并非单一因素导致，而是多重诱因交织的结果。
1.先天不足，禀赋薄弱
父母体质虚弱、高龄生育或孕期调养不当，可能导致子女先天肾精亏虚，为日后健康埋下隐患。
2.劳逸失衡，透支生命能量
过劳伤肾：长期熬夜、高强度脑力劳动、房事不节，如同持续透支“生命账户”。
久坐伤腰：中医认为“腰为肾之府”，久坐导致腰部气血瘀滞，直接影响肾功能。
3.情志失调，暗耗肾精
长期焦虑、恐惧、压力过大会导致“恐伤肾”，现代人精神高压已成肾虚重要诱因。
4.饮食无度，后天生化乏源
过度食用生冷寒凉（如冰饮、海鲜）、重口味（过咸伤肾）、滥用药物（尤其抗生素、止痛药），都会损伤肾气。
5.慢性病及年龄因素
糖尿病、高血压等慢性病及自然衰老过程，都会加速肾精损耗，所谓“年四十而阴气自半”。
肾虚有哪些症状表现？
肾阳虚：怕冷、手脚冰凉，腰膝冷痛，夜尿多，可能伴遗精。
肾阴虚：口干舌燥、失眠多梦，潮热盗汗，头晕耳鸣，头发早白。
共通信号：记忆力下降、脱发加重、牙齿松动，甚至出现心悸、乏力等 “虚损” 表现。
肾虚中医怎么调理最有效？
丘保润医师表示，肾虚多是“阴阳失调”，而非单纯“补。在这里推荐医圣张仲景的经典方剂——桂枝加龙骨牡蛎汤。此方出自《金匮要略》，原治“失精家”，现代被广泛用于调和阴阳、固肾摄精。
桂枝加龙骨牡蛎汤由桂枝、芍药、生姜、甘草、大枣、龙骨、牡蛎组成。
方中桂枝汤调和营卫，加龙骨、牡蛎潜镇摄纳，使阳能固摄，阴能内守，而达阴平阳秘，精不外泄之功。桂枝汤加入龙骨、牡蛎后，不仅仍具有温阳散寒，解肌发表，调和营卫之功，还能重镇安神，收敛固涩之功。
此方妙在不峻补、不猛攻，通过调和阴阳、交通心肾，使身体恢复自我平衡机制。龙骨牡蛎犹如为肾精安装‘安全阀’，防止其无故耗散，特别适合现代人‘上热下寒’的复杂体质。
加减妙用：
肾阳虚显者：加淫羊藿、巴戟天温补肾阳。
肾阴虚甚者：加熟地、山茱萸滋填真阴。
失眠心悸突出：配酸枣仁、远志安神定志。
兼见脾虚湿困：佐白术、茯苓健脾化湿。
医案
患者：李先生，42岁。
主诉：长期熬夜工作，近两年出现严重失眠（每晚仅睡2-3小时）、心悸盗汗、腰膝酸软、偶发早泄。
初诊：舌淡苔白，脉细弱。
诊断：心肾不交（肾阴虚为主，虚阳浮越）。
开方：桂枝加龙骨牡蛎汤加减。
方药：桂枝9g，白芍12g，炙甘草6g，生姜3片，大枣5枚，生龙骨30g（先煎），生牡蛎30g（先煎），加黄连3g清心火，熟地15g滋肾阴。水煎服，每日一剂，早晚服用。
疗程：每周复诊调方，配合针灸（神门、太溪、三阴交）。
结果：1周后睡眠延长至5小时，盗汗减少；2周后心悸消失，腰膝有力，精神状态好很多了；1个月后性功能恢复正常，停药后未复发。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
