在新加坡的空调房+雨季双重暴击下，20岁的人却有着60岁的关节早已不是笑话！上下楼膝盖就像生锈齿轮咔咔响，晨起手指僵成鸡爪，阴雨天更是痛到骨缝发酸！不管是中老年人常犯的退行性关节炎，还是年轻人因久坐、运动不当引发的关节不适，都让人备受折磨。新加坡贡方堂TCM丘保润医师指出，关节痛非单纯磨损，是风寒湿热钻进了骨缝！
常见的关节疼痛主要有这几种证型：
1.风寒湿痹型，关节总是凉飕飕的，遇冷下雨就疼得厉害，还可能有点僵硬。这类疼痛得从祛风散寒、除湿通络入手。常用独活、防风、桂枝等药材配成汤剂，煮水喝能驱散寒湿；同时配合艾灸关元、足三里等穴位，像给关节敷上 “暖宝宝”，慢慢就觉得舒服多了。
2.肝肾亏虚型，多见于中老年人，关节疼起来带着点酸软，稍微动一动就累，蹲久了站起时膝盖还会 “咯吱响”。常用杜仲、牛膝、枸杞煮水，或者用六味地黄丸加减调理。平时按揉太溪、肾俞这两个穴位，也能补肝肾。
3.瘀血阻络型，关节疼得像针扎，晚上躺床上翻个身都疼醒，关节活动时还可能有刺痛感。这类情况得活血化瘀、通经活络，常用桃仁、红花、当归等药材配药，再结合针灸血海、膈俞穴，让气血顺畅起来，疼痛自然就减轻了。
针对不同证型的关节疼痛，新加坡贡方堂提供以下调理建议：
一、风寒湿痹型（冷痛刺骨型）
内调暖身茶饮：
取桂枝6克、当归3克、红枣3颗，加水煎煮。每日早晨饮用时加入适量红糖。此茶饮犹如为关节升起“小太阳”，能温经通络，散寒止痛。
穴位保健法：
足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）： 可进行艾灸约10分钟，有助于温通经络，化解寒湿淤堵。
关元穴（位于肚脐正下方四横指处）： 可将双手掌心搓热后捂敷此穴位，能温补阳气，增强机体抵抗风湿的能力。
二、湿热瘀阻型（红肿灼烧型）
食疗清络饮：
取冬瓜皮30克、薏米50克、赤小豆20克，一同煲汤。每周饮用3次，有助于利水渗湿，清热通络，促进体内湿热邪气的排出。
通络穴位法：
阳陵泉穴（位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处）： 用拇指用力按压至感觉酸胀，有疏利肝胆、清化湿热、舒筋活络的作用。
曲池穴（位于肘横纹外侧端，屈肘时凹陷处）： 可轻轻拍打此穴直至局部出痧（注意力度适中），能清泄关节郁热火毒。
三、肝肾亏虚型（酸软无力型）
固本穴位操：
太溪穴（位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）： 每日按揉此穴200次左右，能滋补肾阴肾精，濡养骨髓。
肝俞穴（位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸）： 用手掌上下反复搓擦此穴位区域至局部发热，可疏肝理气，缓解因久坐导致的腰背肢体僵硬。
医案
患者：刘女士，55岁。
主诉：双侧膝关节反复刺痛、僵硬10余年，近2年加重。膝盖内外侧，如针刺刀割，夜间尤甚，常痛醒。阴雨天、吹空调后痛不可忍。下蹲困难，上下楼梯需扶栏杆。
初诊： 双膝轻度肿胀变形，局部皮温不高，按压痛明显（尤其膝眼、内侧副韧带处）。屈伸活动受限，有摩擦感。舌象： 舌质暗紫，边有瘀点，舌下络脉紫黑迂曲。脉象 沉涩。
诊断：瘀血阻络，兼风寒湿邪未尽，肝肾亏虚。
开方：身痛逐瘀汤加减。原方基础：+ 全蝎3g (研末冲服) 增强搜风通络止痛之力，骨碎补15g、杜仲12g 补益肝肾、强筋壮骨。根据舌象微腻，稍佐 苍术10g 化湿。
医嘱：严格避风寒（尤其空调勿直吹膝盖），减少爬楼梯爬山，控制体重，每日练习卧位直腿抬高。
反馈：第一周诉夜间刺痛感减轻约30%，晨僵时间缩短；第二周疼痛进一步减轻（自诉50%），日常行走较前轻松，下蹲幅度增大。第三周：刺痛基本转为轻度酸痛，肿胀消退明显，关节活动度改善。
中医讲究辨证施治，一人一方，具体药物用法用量需在专业医师的指导下，辨证加减服用，切忌私下盲目用药。
