腰痛，是困扰许多人的常见问题，不管你是正值壮年还是迈入中老年，都会因为各种原因遇到这种情况，比如一次不小心的搬重物，又或者是运动时的扭伤，严重的时候甚至无法起床，只能躺着等待慢慢缓解。
腰疼主要有哪些原因？
肝肾亏虚：长期劳损或年龄增长导致肾气不足，常见于久坐族和更年期人群，表现为腰部酸软无力。
寒湿痹阻：新加坡湿热气候易使寒湿侵入经络，引发冷痛、僵硬，阴雨天症状加剧。
气滞血瘀：急性扭伤或慢性劳损导致气血运行不畅，痛点固定且拒按。
湿热下注：湿热蕴结于腰部，伴随下肢麻木、舌苔黄腻，常见于腰椎间盘突出患者。
新加坡贡方堂TCM特色疗法
郭氏针灸法
由贡方堂丘保润医师独创，结合传统针灸与现代解剖学，精准刺激腰部穴位（如委中、大肠俞、腰阳关）。配合电针技术增强疗效，尤其对腰椎间盘突出、坐骨神经痛效果显著。通过刺激穴位，可疏通经络气血，使人体自身的调节功能得到恢复，从而减轻疼痛。
中药熏蒸与药浴
采用 95 - 120 种中草药配伍的频谱裹药熏疗，通过远红外热能将药物渗透至深层组织。针对寒湿型腰痛，熏蒸后可排出体内湿气，改善血液循环，单次治疗即可感受到肌肉放松。药材中的有效成分在温热的作用下，经皮肤吸收进入人体，发挥散寒除湿、活血化瘀等功效。
正骨推拿与拔罐
资深理疗师运用「筋骨并重」理念，先通过触诊评估脊柱错位情况，再以柔和手法调整关节位置。结合闪罐、走罐等手法，快速缓解肌肉痉挛。正骨推拿可纠正脊柱关节的微小错位，恢复脊柱的正常力学结构；拔罐则能使局部气血通畅，消散瘀滞。
日常护理建议
姿势管理：使用腰垫保持腰椎生理曲度，避免久坐超过 45 分钟。长时间不正确的坐姿会加重腰部负担，定时起身活动，伸展腰部肌肉，可有效预防腰痛。
运动选择：推荐八段锦、太极拳等舒缓运动，急性期避免仰卧起坐。这些运动能增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，但在腰痛发作的急性期，应避免剧烈运动加重损伤。
