腰疼，可能是身体在 “喊累”，千万别忽视！
在新加坡这个快节奏的城市，高强度的工作压力，久坐办公、姿势不当，或是劳损受凉，导致腰疼已成为困扰许多人的常见病，轻则行动不便，重则影响日常工作与生活！新加坡贡方堂TCM的丘保润医师指出，中医看待腰疼讲究 "辨证求因"，无论是腰肌劳损、腰椎间盘问题，还是肾虚、寒湿内阻引发的疼痛，都能通过整体调理改善症状，从根源缓解病痛。
为何会腰痛？
生活习惯与劳损：长期久坐、久站，像上班族、司机，或从事重体力劳动的人群，腰部肌肉持续紧张，易引发腰肌劳损。弯腰搬重物、运动姿势不当，可能导致腰部急性扭伤。
年龄与退行性病变：随着年龄增长，腰椎间盘水分减少、弹性降低，容易出现腰椎间盘突出；腰椎骨质增生、腰椎管狭窄等退行性疾病，也会引发腰痛。
疾病因素：肾脏疾病如肾结石、肾盂肾炎，会导致肾区疼痛，感觉类似腰痛；妇科疾病如盆腔炎、子宫内膜异位症，在女性群体中也可能引发腰部坠胀疼痛；此外，强直性脊柱炎等免疫系统疾病，同样会累及腰椎，产生疼痛。
环境与体质：文章中提到的久居空调房，致使腰部受寒湿侵袭，引发疼痛；体质虚弱，尤其是肾虚，也可能导致腰部酸软疼痛。
贡方堂的中医治疗方案注重 "筋骨同治"：
中药内调：针对不同证型开方，如肾虚腰痛常用杜仲、续断、桑寄生补肾强腰；寒湿凝滞者配伍独活、川芎、牛膝祛湿通络，药材道地煎服，逐步改善体质。
针灸通络：选取腰部阿是穴、肾俞、大肠俞及远端穴位如委中、承山，通过针刺激发经气，快速缓解肌肉紧张，减轻神经压迫带来的疼痛。
推拿手法：专业医师运用理筋、正骨手法，放松僵硬肌群，调整椎体小关节紊乱，尤其对急性腰扭伤或慢性劳损效果显著，操作时力度柔和渗透，避免暴力损伤。
日常护腰 3 个小技巧
1坐时腰后垫个小枕头，别瘫在椅子上；
2搬东西先蹲下再起身，别直接弯腰；
3每周喝 2 次红豆薏米粥（寒湿体质）或山药排骨汤（肾虚体质），从饮食里护腰。
